Это означает, что нужно найти цель, чтобы реализовать свой потенциал и работать над своим поведением, чтобы стать лучшей версией себя.
Но вот в чем дело: если вы не предпринимаете правильных шагов, чтобы поработать над своим поведением, чтобы стать счастливее, есть большая вероятность, что вы сделаете обратное. Итак, первый шаг на пути к блаженному просветлению состоит в том, чтобы определить все причины и следствия, по которым вы чувствуете себя несчастными, а затем немедленно избавиться от них.
«Важно принимать вещи такими, какие они есть, даже если они несовершенные или сложные», — говорит доктор философии Дина Вирик. Нам говорят всегда думать позитивно, и, хотя это, безусловно, может пролить свет на темное пятно, оно также может оказать большое давление.
Жизнь включает в себя трудности, и иногда необходимо дать себе время, чтобы грустить и чувствовать себя несчастным.
То, как люди относятся к еде, имеет прямое отношение к счастью, но это часто неправильно понимается.
Показательный пример: диеты, которые обещают супер результаты и завоевывают популярность как лесной пожар. Конечно, здоровое питание никогда не бывает плохим. Но если вы занимаетесь этим исключительно потому, что думаете, что потеря нескольких кг сделает вас счастливее, вас ждет печальный сюрприз.
«Если вы несчастны после того, как съели что-то, то, вероятно, вы были несчастны, прежде чем съели это. Еда не проблема, это ключ», — говорит Джессика Сетник, эксперт по расстройствам пищевого поведения. Другими словами, использование диеты в качестве билета в одну сторону не сработает.
Окружение себя людьми, которых вы любите, кажется простым и очевидным решением проблемы несчастья. Однако это может иметь противоположный эффект. Недостаток времени, проведенного наедине с самим собой, может лишить вас счастья, лишив вас возможности научиться полагаться на себя.
«Один из лучших секретов счастья заключается в том, чтобы научиться быть собственным другом. Повышенное чувство собственного достоинства, наряду с признанием и пониманием собственной значимости, может сделать вас счастливыми», — говорит Лоуренс. Не забудьте сначала подружиться с одним человеком — с собой.
Нет ничего плохого в том, чтобы оставаться в курсе событий, но если не делать перерыв, это только приведет к еще большему беспокойству и депрессии. Цикл новостей в наши дни неумолим, и заставлять себя читать все заголовки дня, семь дней в неделю, очень много. Попробуйте посвятить определенные дни эскапизму: придерживаться чтения (или просмотра!) того, что не имеет ничего общего с новостями.
• Почему не нужно читать, смотреть и слушать новости
Занятый график часто воспринимается как признак успеха. Быть активным, безусловно, имеет свои преимущества. Главное, не переутомляться. Какой смысл жить в полной мере, если это мешает вам потратить время на то, чтобы поразмышлять о том, как жить в полной мере? В конце концов, саморефлексия занимает всего несколько минут.
«Просто думать или писать о трех вещах, за которые вы благодарны каждый день, может увеличить ваше счастье», — говорит Вирик.
Целеустремленное мышление требует определенной гибкости, если вы хотите избежать подавления себя. Цели должны быть чем-то, к чему нужно стремиться, а не чем-то, что можно быстро освоить. Посмотрите на это следующим образом: если вы хотите сократить среднее время работы с 8:00 до 18:00 за шесть недель, но прошло два месяца, а вы работаете до 18:45, это не провал. Вы просто на пути к успеху. Наказывать себя за мелкие ошибки на этом пути только отговорит вас. Дайте себе перерыв!
• Почему люди должны меньше работать
Понятие заботы о себе в настоящее время вызывает стресс, потому что мы одержимы тем фактом, что нам нужно найти время в нашем расписании, чтобы пойти в спа или принять ванну с пеной, читая книгу, чтобы справиться со стрессом. Забота о себе, хотя и важна, является последним модным словом в сфере велнеса, поэтому мы чувствуем необходимость добавить его в наш длинный список дел, и это становится еще одним давлением в нашей и без того напряженной жизни», — говорит тренер по велнесу и образу жизни Стефани Лэйнг.
Превращение заботы о себе в рутинную работу противодействует ее первоначальному значению и заставляет вас чувствовать себя менее довольным, чем до того, как вы сбросили безбожную сумму на маски и массаж.
«Мы живем в эпоху экспертов, и нам говорят, что нам нужно делать. Тем не менее, это радикальный акт прислушиваться к вашим собственным желаниям, который в конечном итоге приведет к улучшению здоровья, а также к большему успеху и счастью», — говорит Алегра Лоуэнштейн, автор бестселлеров, спикер и тренер.
Если вы не уверены, можно обращаться за советом к другим, просто обязательно прислушивайтесь к себе. Научившись доверять своей интуиции, вы почувствуете себя в мире с самим собой, и вы будете чувствовать себя более довольными и уверенными в принятии решений.
Ожидание, что вы будете строго следовать графику без каких-либо изменений, приведет лишь к стрессу. Это не значит, что последовательная рутина — это плохо. Вам просто нужно найти счастливую среду, в которой вы можете положиться на определенные ежедневные привычки, но при этом оставлять некоторое пространство для спонтанности. «Практикуйте счастье без давления, отбросив все ожидания относительно того, как счастье должно проявиться для вас», — говорит коуч Жаклин Пиртл.
Благодаря социальным сетям у вас есть возможность смотреть на жизнь других людей через их собственные объективы. И это соблазнительно, пытаться перенять их опыт и образ жизни. Но это крайне контрпродуктивно.
«Сравнение гарантирует, что вы никогда не будете довольны своими достижениями. Когда вы сравниваете себя с кем-то еще, они устанавливают критерий вашего счастья. Это означает, что вы счастливы, пока вы лучше, чем они, но как только они превзойдут вас, вы потеряете свою радость», — говорит Осибоду-Онили.
Благодаря смартфону дни, когда вы попали в неловкое молчание или застряли в нездоровой мыслительной спирали, давно прошли. Просто достаньте свой телефон и прокрутите. По большей части это похоже на благословение, но реальность такова, что насыщение вашего мозга отвлекающими факторами глубоко вредно для здоровья.
Поэтому посвятите некоторое время тому, чтобы отвести взгляд от экрана и испытать мир вокруг вас, независимо от того, что происходит. Сначала это может вызвать у вас беспокойство или тревогу, но знание того, как присутствовать здесь и сейчас, является огромной частью осознанности и счастья. Кроме того, количество лайков, которые получил ваш последний пост, всегда будет там, чтобы вы могли проверить позже.
«Если вы думаете с точки зрения одного или другого, это уменьшает ваш выбор во многих сферах вашей жизни. Это заставляет вас думать, что ваш путь — единственный путь, и что все, что существует в сером, должно быть неправильным», — говорит Эвани Лоусон, тренер по любви к себе и учитель, автор и лицензированный психотерапевт.
Ограничение себя крайностями будет мешать вам искать варианты, которые могут принести вам радость. Раскрытие ума может повернуть ключ к счастью. Это займет немного практики.
Идея о том, что хорошо там, где нас нет, является отражением нашего желания большего —…
Вопрос о том, имеют ли наши сны смысл, интригует человечество на протяжении тысячелетий, охватывая культуры,…
От древних философских учений до современной критики — эта идея побуждает нас задавать вопросы, исследовать…
Вековые дебаты между свободой воли и детерминизмом на протяжении веков занимали умы философов, учёных и…
Целенаправленная практика позволяет вам глубже погрузиться в свои уникальные экстрасенсорные способности и установить глубокую связь…
Вы когда-нибудь задумывались о силе своего собственного разума? О ее способности воплощать едва уловимый шепот…