12 способов, которыми ваше тело меняется зимой

Если вы жили где-нибудь в климатической зоне с холодной, влажной зимой, вы наверняка заметили, как погода влияет на ваше тело. Эти резкие падения температуры могут означать сухость кожи, зуд в глазах и обострение настроения.

Однако не все так плохо: даже если вы этого не понимаете, ваше тело работает за кадром, чтобы быть уверенным, что вы не слишком мерзните. Вот 12 самых удивительных способов, которыми ваше тело меняется зимой, чтобы согреться.

1. Ваш кровоток увеличивается

Когда происходит холодная погода, под поверхностью много чего происходит. Когда температура снаружи падает, «тело увеличивает приток крови к коже», говорит доктор Томас Л. Горовиц из CHA в Лос-Анджелесе. «Это открывает кровеносные сосуды, чтобы принести теплую кровь в холодные области».

2. И ваше кровяное давление повышается

Извините, если вы брезгливы, но все дело в крови. Более низкие температуры приводят к сужению ваших кровеносных сосудов, что повышает ваше кровяное давление, так как требуется больше давления, чтобы протолкнуть кровь через ваши суженные вены и артерии.

3. Ваши щеки становятся розовыми

Сжатие ваших кровеносных сосудов происходит потому, что «ваше тело пытается держать теплую кровь близко к внутренним органам», говорит Сет Ньютон, доктор философии, основатель OutMore.

Но после того, как ваши кровеносные сосуды сжимаются, они расширяются — и это вызывает реакцию, которую вы, вероятно, заметили. «Ваша кожа получает прилив крови, который может вызвать розовый оттенок на коже, особенно на вашем носу и щеках», — добавляет Ньютон.

Интересно, что когда вы проводите больше времени в холодную погоду, ваше тело привыкнет к этому и станет более эффективным в циклическом цикле между сужением кровеносных сосудов и расширением. В результате холодная погода ощущается менее суровой. По словам Ньютона, вашему организму требуется около четырех недель, чтобы адаптироваться к холодному климату.

4. Вы чувствуете желание помочиться

Если вы когда-либо замечали, что вам хочется мочиться, когда вы на морозе, это не ваше воображение. Ваши вены сжимаются, в крови повышается давление, и почки вытягивают больше жидкости, чтобы снизить это давление. Кроме того, полный мочевой пузырь — это место для дополнительной потери тепла, поэтому мочеиспускание поможет сохранить тепло.

5. Вы начинаете дрожать

Если вам когда-нибудь было очень холодно, вы, вероятно, начинали дрожать. Это происходит по уважительной причине: мышечная активность от дрожи помогает генерировать тепло, чтобы держать вас в тепле.

«Дрожь — это ритмичное сокращение скелетных мышц» — говорит доктор медицины Снехалата Топги, врач Paradocs Worldwide.

6. У вас мурашки по коже

Взгляните на свою руку, когда войдете в холодную комнату или почувствуете прохладный ветерок снаружи, и вы, вероятно, заметите мурашки по коже. По словам Смитсоновского национального музея естествознания, хотя они и выглядят смешно, мурашки по коже служат весьма реальной цели.

Мышцы вокруг наших волосяных фолликулов сокращаются, потому что для наших предков-волосатых это означало дополнительную защиту от погоды. Но для современных людей, у которых значительно меньше волос на теле, мурашки по коже действительно просто эстетичны.

7. Вы теряете меньше волос

Хотя вы, возможно, слышали, что зимой мы теряем больше волос, чем летом, на самом деле это миф. Исследование, проведенное в 2009 году в Университетской больнице Цюриха, показывает, что люди фактически теряют наименьшее количество волос зимой. Это имеет смысл с эволюционной точки зрения: нам нужно больше волос зимой, чтобы помочь согреть наши головы.

8. Вы жаждете определенных продуктов

Зима означает более короткие дни и меньше времени, проведенного на солнце. В эти месяцы мы можем испытывать тягу к пище с витаминами и минералами, которые могут помочь при сезонном аффективном расстройстве, особенно к тем, которые содержат много витамина В12 и цинка.

Вы едите больше мяса, птицы, яиц или рыбы? Вашему телу может понадобиться немного В12. Если вы выбираете красное мясо, орехи и бобы, значит вам требуется цинк, содержащийся в этих продуктах.

9. Ваш метаболизм увеличивается

Когда мы простужаемся, наше тело стремится ускорить обмен веществ, чтобы помочь справиться со стрессом от экстремальных температур. В исследовании, проведенном в 2014 году в Национальном институте здоровья, пять здоровых молодых людей в течение четырех месяцев корректировали температуру в своих комнатах каждую ночь: от 23 градусов Цельсия в первый месяц до 18 градусов во второй и третий, а затем до 27 в последний месяц. После второго месяца, когда температура впервые понизилась, участники имели 10-процентное увеличение метаболической активности жира.

«Эти изменения вернулись к уровню, близкому к исходному, в течение следующего месяца нейтральной температуры, а затем были полностью изменены в течение последнего месяца теплого воздействия», — пишет Кэрол Торган, доктор наук. Это означает, что холод влиял на скорость метаболизма у испытуемых. В частности, из-за изменений в гормонах, таких как лептин и адипонектин.

10. Но вы храните больше детского жира

Бурый жир, который вы, вероятно, слышали, называют «детским жиром», это вид жира, который использует энергию для выработки тепла, объясняет Джеймс Виветак, доктор медицинских наук, главный врач PlushCare.

Долгое время считалось, что бурый жир больше не присутствует в значительных количествах у взрослых, но последние исследования показали, что это не так. Теперь известно, что взрослые действительно имеют бурую жировую ткань и что она реагирует на холодные температуры.

11. Ваша щитовидная железа работает сверхурочно

Когда ваше тело холодное, ваша щитовидная железа включается и посылает сигналы вашим органам для увеличения работы. В ситуациях, когда вашему организму нужно больше энергии — например, когда он замерзает на холоде — щитовидная железа вырабатывает дополнительные гормоны.

12. Ваша осанка ухудшается

Вы заметили боль в шее и скованность зимой? Хотите верьте, хотите нет, на самом деле существует корреляция между этими болями и простудой, как объясняет команда физиотерапии для женщин в Локли, Южная Австралия.

Из-за холода ваше тело напрягается — это попытка сохранить тепло, но через некоторое время вы начинаете ощущать негативные последствия плохой осанки. О, и помните те стягивающие кровеносные сосуды? Для этого мышцы сжимаются, что со временем также может вызывать дискомфорт. Ваше тело делает все возможное, но зима — это настоящая боль в шее.