qil.ru

Есть много вещей, которые мы можем делать ежедневно, чтобы улучшить нашу жизнь. Проблема в том, что прочитав статьи с советами по улучшению жизни, мы не всегда придерживаемся их. Причина может быть в том, что советов слишком много. И это может пугать.

Хорошая новость в том, что иногда даже одна хорошая привычка может изменить вашу жизнь. Попробуйте делать эти три несложные вещи на регулярной основе, и вы увидете положительные перемены в вашей жизни.

1. Медитация

Откровенно говоря, медитация для некоторых может показаться чем-то несерьезным, а для других чем-то слишком переоцененным. Но когда все делается правильно и регулярно, это оказывает положительное влияние.

Медитация учит вас сосредоточиться на настоящем моменте. Это позволяет вам восстановить контроль над своими эмоциями и совершенствовать свои мысли.

Когда вы медитируете, вы становитесь спокойнее, вдумчивее и меньше подвержены стрессу.

Это немного походит на отдых вашего мозга, но не на сон. Сосредоточение внимания только на настоящем моменте, дыхании и ощущениях приносит спокойствие в ум.

Начать медитировать не так сложно, как может показаться. Вам не нужно одеваться в тогу и сидеть в позе лотоса перед водопадом в Тибете.

• Медитация для начинающих: как отключить свой мозг

2. Ходьба

Движение — это жизнь. Это то, что приводит ваше тело в активность. Вместо того, чтобы сидеть весь день, ходьба заставляет вас делать минимальные физические нагрузки. Она заставляет ваши мышцы и суставы работать, улучшает ваше чувство координации и дыхания.

Ходьба также полезна для вашего мозга. Она активирует и способствует циркуляции крови. Бесцельная ходьба (не просто идти из точки А в точку Б), немного похожа на форму медитации. Это приносит настоящий момент к жизни. И в результате это делает нас счастливее и креативнее.

3. Чтение

Чтение — это работа вашего воображения, творчества и рефлексии.

Когда речь идет о научно-популярной книге, она показывает точку зрения других людей, часто очень хорошо осведомленных в своей области. Это позволяет вам узнать много нового и увидеть мир по-другому.

Чтение правильных книг, то есть адаптированных к вашему контексту, в нужное время, просто делает вас умнее.

Говорят, что знание это сила. На самом деле, применение знаний — это сила. Но чтобы иметь возможность применять знания, вы должны их уже иметь. И для этого есть два способа: иметь собственный опыт или опыт из книг.

Преимущество чтения в том, что оно позволяет быстрее и проще получать знания, чем экспериментировать самостоятельно. Книги — это способ обобщить опыт автора и передать его вам, чтобы вы могли извлечь правильные уроки.

Нехватка времени —  не оправдывание. Вы можете читать книгу неделю без принуждения.

• • 7 научных причин, почему нужно читать книги

Итак, делайте эти три вещи каждый день, если хотите изменить вашу жизнь. Прежде всего, эти вещи не обязательно займут у вас много времени. Вы можете ходить 30 минут, читать 15 минут и медитировать 15 минут каждый день. Это всё может занять только час.

Это слишком много? Хм, вы должны пересмотреть свои приоритеты. Но если для вас это слишком, даже прогулка 15 минут, чтение 5 минут и медитация 5 минут каждый день будут иметь большое значение.