7 способов войти в состояние потока

Состояние потока — это потеря себя в данный момент; когда вы обнаружите, что ваши способности хорошо соответствуют какой-либо деятельности, мир вокруг вас успокаивается, и вы можете достичь тех целей, о которых вы только мечтали.

Поскольку многие вещи в жизни якобы находятся вне нашего контроля, легко судить о том, что наша судьба определяется внешними факторами.

Однако подумайте о случаях, когда вместо того, чтобы быть ведомым посторонними силами, вы почувствовали полный контроль над своими действиями — хозяин своей судьбы! Позитивные эмоции, которые сопровождают такие переживания, могут создать такое чувство эскапизма, восторга и удовольствия, что оно станет маркером того, какой может быть жизнь.

Состояние потока поощряет креативность и развивает инновационное мышление

Это то, что подразумевается под оптимальным опытом или состоянием потока — субъективным состоянием, в котором человек функционирует в полную силу со своим вниманием, настолько сфокусированным на задаче, что такие факторы, как усталость и скука, не мешают; сам опыт настолько приятен, что люди будут участвовать ради него.

7 действий чтобы достичь состояние потока

Люди, которые смогли войти в состояние потока, как правило, регулярно обращают более пристальное внимание на детали своего окружения, ищут возможности для действий, ставят цели, отслеживают прогресс, используя обратную связь, и ставят перед собой более сложные задачи.

Итак, в каких действиях вы можете принять участие, чтобы войти в состояние потока?

1. Фокус на теле

Способность тела к наслаждению часто упускается из виду, контроль над своими физическими способностями и понимание вашего уровня навыков в деятельности стимулирует повышение уверенности, одновременно испытывая потерю барьера самосознания, который часто препятствует входу в состояние потока.

Благодаря практике и развитию навыков, необходимых для деятельности, мы можем получать удовольствие от наших способностей, одновременно получая обратную связь через наши успехи или неудачи.

2. Сконцентрируйтесь

Нормальное состояние ума — это хаос — его относительно легко сконцентрировать, когда наше внимание структурировано внешними стимулами, однако, без концентрации на чем-либо, ум возвращается в неупорядоченное состояние.

Наша тенденция фокусироваться на негативном означает, что важно получить контроль над нашими умственными процессами и направить наши мысли в позитивном направлении.

Медитация — отличный способ стать более внимательным, она успокаивает ум, фокусируя внимание и успокаивая эмоциональные вмешательства, такие как беспокойство.

Посредством медитативных практик мы повышаем умственную осведомленность и в то же время уменьшаем физиологическое напряжение.

3. Используйте память

Использование памяти помогает достичь состояние потока, особенно если оно включает в себя напоминание о достижении цели и положительных эмоциях, которые ее сопровождали. Потратив некоторое время на обдумывание предыдущих успехов, мы можем с уверенностью оценить наши навыки в зависимости от сложности задачи и установить соответствующие цели, которые соответствуют балансу «вызов-навык», необходимому для того, чтобы войти в состояние потока.

4. Сосредоточьтесь на своих мыслях

Вы когда-нибудь были настолько «погружены в мысли», что само время, казалось, изменилось? Философия и глубокие размышления развиваются, потому что мы считаем, что это доставляет удовольствие.

Мы мотивированы автотелесным наслаждением мышления, а не какими-либо ощутимыми наградами, которые можно получить — сознательно сосредотачиваясь на наших мыслях, мы можем избежать отвлекающих факторов, которые могут помешать войти в состояние потока.

5. Общайтесь

Общение, будь то посредством разговора или письма, является еще одним способом войти в состояние потока посредством улучшения нашего понимания прошлого опыта, в частности, письмо дает уму дисциплинированное средство выражения и обратной связи с самим собой.

Наблюдение и запись памяти об опыте способствует пониманию наших собственных возможностей, особенно в отношении баланса между рассматриваемой проблемой и нашим уровнем мастерства.

6. Обучение на протяжении всей жизни

Цель обучения состоит в том, чтобы понять, что происходит вокруг нас, и развить личное осмысление того, что происходит в нашем опыте.

Конец формального образования должен стать началом другого вида образования.

Продолжение обучения, будь то в учебном заведении или иным образом, позволяет нам развить понимание наших навыков и ограничений, что, следовательно, помогает нам понять личный баланс между вызовами и навыками.

7. Сосредоточьтесь на работе под рукой

На современном рабочем месте часто делается упор на производительность, а не на благополучие. Люди могут рассматривать свою работу как навязанное им бремя, однако сотрудник, который находит разнообразие, соответствующие проблемы в навыках, чёткие цели и немедленную обратную связь в своей работе, может продвинуться в карьере.

Знание того, что цели достигаются, позволяет нам адаптировать наши действия для удовлетворения потребностей. Есть способы, которыми мы можем приблизиться к работе, которые изменяют наше восприятие обыденного и стимулируют состояние потока.

Вы можете попытаться принять вызов, который вы раньше не предпринимали, или попросить своего работодателя доверить вам важную задачу — приняв на себя расчетный риск, когда вы знаете, что ваши навыки соответствуют задаче, которую вы можете преодолеть и добиться успеха.