qil.ru

Хорошее здоровье – бесценный актив, который легко принять как должное. Иногда плохое здоровье неизбежно.

Тем не менее, плохое здоровье также может быть вызвано годами вредных привычек и пренебрежения.

Самые распространенные причины плохого состояния здоровья включают курение сигарет, плохое питание, малоподвижный образ жизни, недосыпание, инфекционные заболевания, генетические нарушения, чрезмерное употребление алкоголя, стресс и плохую гигиену полости рта.

1. Плохое питание

Употребление нездоровой диеты — верный способ ухудшить ваше здоровье. Диеты, состоящие из продуктов с высоким содержанием жира, соли, сахара и калорий, могут привести к таким проблемам со здоровьем, как увеличение веса, диабет, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина.

2. Плохая гигиена полости рта

Плохая гигиена полости рта является часто пропускаемой причиной плохого здоровья. Чистка зубов по крайней мере два раза в день необходимы для поддержания чистоты и здоровья рта.

Отсутствие ухода за зубами и деснами может привести к кариесу, заболеванию десен и раку полости рта. Исследования также показывают, что болезни сердца могут быть связаны с бактериями полости рта при заболеваниях десен.

3. Курить сигареты

По данным Национального института рака, от курения сигарет ежегодно умирает около 443 000 человек. Сигареты содержат сотни вредных химических веществ, таких как никотин, смола и формальдегид, которые опасны для вашего здоровья. Длительное курение сигарет может вызвать сердечно-сосудистые заболевания, рак и проблемы с дыханием.

4. Малоподвижный образ жизни

Отсутствие активности может ухудшить ваше здоровье, делая ваши мышцы слабыми, жесткими, воспаленными и более уязвимыми для травм. Без регулярной активности ваше тело не сможет сжигать калории, заставляя вас набирать вес. Слишком малоподвижный образ жизни может также снизить вашу энергию.

5. Недостаток сна

Сон является важной функцией, которая позволяет вашему телу омолодиться. Отсутствие достаточного количества сна может привести к сонливости в дневное время, что затрудняет работу в течение дня. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, лишение сна может вызвать проблемы со здоровьем, такие как депрессия, болезни сердца и когнитивные нарушения.

• • 8 способов улучшить свой сон и навсегда избавиться от бессонницы

6. Инфекционные заболевания

Инфекционные заболевания, такие как грипп, ветряная оспа и ВИЧ, вызывают отвращение и убивают миллионы людей каждый год. Инфекционные заболевания возникают, когда человек вступает в контакт с кем-то или чем-то, что заражено микробами, такими как вирусы и бактерии. Общие методы передачи включают дыхание, поцелуи, питье и незащищенный секс.

7. Генетические нарушения

Генетическое заболевание — это то, что вы наследуете от членов своей семьи. Некоторые генетические нарушения, такие как врожденные пороки сердца, могут присутствовать при рождении. Другие генетические нарушения, такие как ревматоидный артрит, могут появиться позже в течении жизни. Генетические расстройства могут быть легкими, калечащими или даже смертельными.

8. Чрезмерное употребление алкоголя

Хотя можно иногда выпивать, употребление алкогольных напитков в избытке может повлиять на ваше здоровье.

Регулярное употребление большого количества алкоголя может повредить вашу печень и повысить риск развития рака.

Плохое здоровье напрямую связано с чрезмерным употреблением алкогольных напитков, особенно ненадлежащего качества.

9. Стресс

Стресс может быть чрезвычайно тяжелым для вашего физического и эмоционального здоровья. Распространенные причины стресса включают финансовое напряжение, семейные конфликты и проблемы на работе.

По данным клиники Майо, хронический стресс может вызвать такие проблемы со здоровьем, как депрессия, бессонница и болезни сердца.

• • Как справиться со стрессом и сделать жизнь спокойной
  • Как сохранить здоровье с помощью упражнений и питания