qil.ru

Сонный паралич — одно из самых страшных переживаний, которое может испытать человек.

Это настолько страшно, что некоторые считают его чем-то потусторонним.

Для тех, кто не знает, сонный паралич — это когда вы не можете двигать своим телом или говорить, находясь при этом в сознании. Это может заставить человека бояться спать, более того, может вызывать кошмары.

Однако есть хорошие новости. Вы можете перестать бояться спать со знанием следующих фактов о параличе сна (СП), например, как бороться с ним или контролировать его.

1. Это может продолжаться до часа

Обычно эпизод сонного паралича длится от нескольких секунд до нескольких минут, но есть случаи, когда он может быть длиннее. Хорошей новостью является то, что СП, как известно, не вреден, и пока не зафиксировано случаев, чтобы он кого-то убил. Поэтому, несмотря на количество времени, которое он длиться, он не наносит вам вред. За исключением, возможно, постоянного психологического страха!

Эпизоды продолжаются только 4-6 минут, но, как и панические атаки, они все равно могут оказывать сильное воздействие на страдающего.

2. Сонный паралич может вызывать галлюцинации

Как будто чувство беспомощности недостаточно пугающее ощущение, СП также может включать ужасающие галлюцинации! Люди, которые испытали его, говорят, что это похоже на ужасающую сущность, которая находится в комнате, и она приближается к вам. И давайте не будем забывать, что они должны смотреть на это страшное зрелище, не имея возможности пошевелиться.

«Подумайте о самом отвратительном демоне, когда-либо увиденном, а затем умножьте его на миллион».

Галлюцинации случаются, когда жертва впадает в панику. Мозг создает эти образы, чтобы подтвердить панику, потому что нет смысла в мозге, если нужно бояться без причины.

3. Это происходит в основном у людей с психическими расстройствами

Итак, если это происходит с вами, значит ли это, что у вас есть психическая проблема? В некотором роде — да. Но опять же, даже стресс — это психическая проблема. Если кто-то испытывает сонный паралич, нужно как можно скорее искать способ дестимулировать, потому что, к сожалению, стресс является жизненным триггером.

Эксперты говорят, что лучший способ расслабиться — сделать медленные глубокие вдохи перед сном.

Паралич сна является признанным заболеванием, характерным для нарколепсии, но которое также может быть обнаружено и у здоровых людей.

4. Сонный паралич может быть признаком более опасного психического расстройства

Нарколепсия была определена как неспособность мозга регулировать структуры сна. Эксперты говорят, что несколько эпизодов паралича сна могут указывать на то, что мозг начинает терять способность регулировать эти образы. Ого, страшно, правда?

Другими заболеваниями, связанными с сонным параличом, являются биполярное расстройство (невозможность регулировать настроение, вызывающее переключение эмоций в течение нескольких секунд) и острое стрессовое расстройство.

Если у вас когда-либо был СП, посетите невролога, на всякий случай. И проверьтесь на предмет возможных серьезных проблем.

5. Частота возникновения СП в два раза выше у мужчин, чем у женщин

Это должно принести немного облегчения женщинам. В среднем люди не испытывают этого более чем дважды в своей жизни. Но в случае с мужчинами, возможно, потому, что они в целом более напряжены, они испытывают это немного чаще.

В некоторых крайних случаях бывают еженедельные эпизоды. Как было сказано ранее, потребность в расслаблении становится первостепенной, поскольку она может уменьшить возникновение этих эпизодов.

6. Когда у вас сонный паралич — все, что вы можете сделать, это подождать

К сожалению, никто ничего не может сделать, когда происходит один из этих эпизодов. Тридцать лет назад это даже не считалось одним из действительных фактов паралича сна, потому что институты психологии и мышления утверждали, что должен быть способ «вырваться» из эпизода.

Недавние исследования, однако, свидетельствуют о том, что явление лучше всего начинать и заканчивать без какого-либо физического вмешательства со стороны жертвы.

«Каким-то образом вы зависаете между бодрствованием и сном, между спокойствием и контролем».

7. Иногда сонный паралич приводит к внетелесному опыту

Внетелесный опыт — это ощущение вне своего тела и возможность наблюдать свое тело со стороны. Это один из наиболее страшных фактов о параличе сна, который был темой многих горячих дискуссий.

Считается, что внетелесный опыт хоть и не кажется страшным само по себе, но в этом состоянии легко перейти к «земле мертвых».

8. Генетические факторы

Хотя наиболее вероятная причина паралича сна остается нарушенным циклом сна, более новые исследования говорят, что могут быть генетические факторы, участвующие в явлении.

К сожалению, для пациентов, которые испытывают сонный паралич, в настоящее время нет проверенных вариантов лечения. Однако некоторые лекарства, которые подавляют фазу быстрого сна и формы психотерапии, могут помочь.

Кроме того, просто знание, что такое паралич сна, что это не редкость и что он не является физически вредным, может помочь людям почувствовать себя лучше.

Чем сонный паралич отличается от осознанных сновидений?

Люди иногда путают осознанные сновидения и сонный паралич, потому что оба состояния включают полусонное состояние.

«Сонный паралич является непреднамеренным и представляет собой чувство, когда человек находится в сознании, но не может двигаться», — говорит Уэйн Росс, старший исследователь сна в InsideBedroom. Во время сонного паралича ваш разум бодрствует, а тело нет.

С другой стороны, осознанные сновидения часто намеренно вызываются людьми, которые хотят контролировать свои сны. Во время осознанного сна ни мозг, ни тело не бодрствуют полностью, но сновидящие восстанавливают достаточно сознания, чтобы осознать, что они спят.

В целом сонный паралич считается негативным и тревожным переживанием, тогда как осознанные сновидения часто (но не всегда) являются положительным опытом.