«Ха, если бы у меня были миллионы долларов, чтобы позволить себе услуги тренеров и диетологов, я бы тоже так выглядела». Этой расхожей фразой люди чаще всего объясняют, почему топ модели выглядят как боги и богини, и почему мы выглядим как простые смертные. Но знайте: чтобы иметь приличное тело, не нужен приличный банковский счет. Как сказал в интервью журналу «Men’s Health» Крис Хемсворт, известный вам по роли Тора: «Никто ни за какие деньги не сделает эту работу за вас. Если вы не можете позволить себе тренера — не беда. Обратитесь к друзьям. Обратитесь к кому-то ещё».
Вот 10 секретов людей, ходящих по красным ковровым дорожкам, доступные каждому, кто хочет создать себе совершенное тело:
Хемсворт выглядит на экране настоящим богом, но это только потому, что он выглядит так и в реальной жизни. Однако, чтобы добиться такого божественного телосложения, ему приходится делать более разнообразные упражнения, чем простой подъем тяжестей. «Во время съёмок, я отрабатываю боксерские прыжки между дублями», — рассказывает популярный актёр, известный каждому, как обладатель молота Тора. «Давая сердцу нагрузку, вы поддерживаете тонус своего организма и предотвращаете проблемы со здоровьем».
Кейт Бланшетт выбрала для тренировок систему пилатес. «По моему убеждению, эта система просто создана для тела актера», — говорит звезда фильма «Тор: Рагнарёк». Перед тем, как сыграть новый дубль, Бланшетт обязательно потратит хотя бы несколько минут на растяжку.
Чтобы оставаться тем самым стремительным «Спасателем Малибу», в дополнение к постоянным, напряженным тренировкам, Зак Эфрон занимается циклическим голоданием. Циклическое или интервальное голодание не обязательно ограничивает потребление калорий; просто вы потребляете пищу в 8-часовом промежутке, через каждые 24 часа.
Для поддержания после беременности своей завидной фигуры, Меган Фокс ест яичные белки, миндальные орешки и эдамаме, а также пьёт красные смузи — смесь из ягод, зелёного чая, протеинового порошка и миндального молока. Она избегает углеводов в любой форме. Судя по её виду, эта диета идёт ей на пользу. Но следует помнить: углеводы — это не всегда вредно.
Каждый врач скажет вам, что восемь часов сна необходимы для нормального самочувствия. Но супермодель Хайди Клум спит все 10 часов. «Я часто ложусь спать вместе с детьми», — рассказывает она в интервью журналу «Hollywood Life».
Перед тем, как выжимать гантели и выполнять становую тягу, звезда «Дэдпул» Райан Рейнольдс совершает обязательную разминку — катается ягодицами по валику, встаёт на мостик и выполняет растяжку, чтобы затем перейти к поднятию тяжестей. Рейнольдс приобрёл эту привычку уже в зрелом возрасте. «Я не делал ничего подобного в 20 лет, но теперь я знаю, как надо тренироваться», — сказал он в интервью журналу «Men’s Health». «Я делаю гимнастику, как настоящий британец».
Джиджи Хадид, в дополнение к ее обычному режиму (диета, основанная на здоровой пище, такой как тофу и соке из пророщенной пшеницы, в сочетании с ежедневной тренировкой по боксу), обязательно раз в неделю устраивает себе «праздник живота». «Я нарушаю диету, чтобы оставаться в здравом уме», — сказала она в интервью изданию «PopSugar». В дни нарушения диеты она объедается чизбургерами и картошкой фри.
Топ модель и подруга Анвара Хадида, Кендалл Дженнер, говорит в интервью журналу «People», что, несмотря на свою любовь к макаронам, она каждый день завтракает яйцами, авокадо и овсянкой, что заряжает её энергией на целыйй день.
Каждый день Крис Эванс делает упражнения на одну определённую группу мышц. «Мы выбираем две группы мышц, например, груди и спины или бицепсы и трицепсы, и просто изматываем их в течение двух часов», — сказал он в интервью журналу «Bodybuilding». Способ довольно радикальный, но кто мы такие, чтобы спорить с Капитаном Америка?
Иногда мы чувствуем себя настолько пойманными в ловушку, что вообще теряем надежду. Никогда не поздно…
Наше восприятие времени может закрывать нам глаза на его истинную природу, говорят ученые.
Наши мысли и эмоции выходят за рамки того, что находятся исключительно в нашей голове. Они…
Искусство особенно хорошо развивает наше любопытство и может повысить творческий потенциал. Открытие новых знаний и…
В психологии много парадоксов: чем сильнее вы пытаетесь заснуть, тем меньше у вас шансов; чем…
Лето самое жаркое время года с более длинными днями и более короткими ночами. Экстремальные температуры…