Когда мы испытываем противоречивые чувства — любовь и ненависть, гордость и незащищенность и даже иногда действуем в противоречии со своими убеждениями (например, когда курильщики продолжают курить, даже зная, что сигареты вызывают рак) — это когнитивный диссонанс. Но как мы можем лучше понять, как он влияет на нашу способность добиваться успеха в жизни?
Введение выше отражает его суть. Другими словами, это относится к наличию противоречивых ценностей, чувств, убеждений или поведения.
Но каково это на самом деле испытать? Когнитивный диссонанс имеет тенденцию заставлять нас чувствовать себя очень некомфортно, иногда даже тревожно — почти как будто мы действительно не знаем или не понимаем себя.
Итак, когда мы сталкиваемся с диссонансом, у нас есть тенденция изменить одну из противоречивых вещей, чтобы избавиться от этого невероятно неприятного чувства.
Например, мы можем попытаться подавить какое-то чувство или попытаться убедить себя и других в том, что на самом деле мы не верим в два противоречивых утверждения.
Вам может быть интересно, откуда именно взялась эта идея и какие доказательства у нас есть, чтобы верить, что она отражает что-то реальное.
Теория когнитивного диссонанса впервые возникла в работе психолога Леона Фестингера, который особенно интересовался исследованием культов.
Он ввел термин «когнитивный диссонанс», когда увидел, как члены одного определенного культа поступают со своими убеждениями в наводнениях, которые активно опровергаются.
Члены, менее заинтересованные в культе, скорее всего, просто пересмотрят свои убеждения и признают, что попали в заблуждение.
Однако преданные члены культа часто находили способы «обойти» правду. Они будут манипулировать фактами, чтобы показать, что они всегда были правы.
Из работы Фестингера психологи пришли к выводу, что у всех нас есть стремление гармонично держаться за все наши чувства, убеждения, отношения и ценности — и что мы проводим значительную умственную гимнастику, чтобы это произошло.
Помимо случая курения, описанного выше, ниже приведены распространенные примеры того, что вы могли испытывать когнитивный диссонанс. Вот основные примеры:
Итак, что на самом деле вызывает когнитивный и эмоциональный диссонанс? Почему в одних ситуациях он возникает у нас, а в других — нет?
Конфликт — это общий знаменатель, но этот конфликт может принимать самые разные формы. Вот три наиболее распространенных триггера когнитивного диссонанса.
Первый тип сценария предполагает «принудительное подчинение» — уступку давлению других людей.
Если вас заставляют делать что-то, что вы втайне не одобряете или во что не верите, вы испытаете когнитивный диссонанс, поскольку действуете не в соответствии со своими ценностями.
Возникнет конфликт между тем, что вы не хотели что-то делать, и тем, что вы все же это сделали.
А поскольку вы не можете изменить свое согласие, у вас гораздо больше шансов попытаться изменить свои убеждения.
Исследования неизменно показывают, что люди, которые испытывают диссонанс из-за давления со стороны других, в конечном итоге приобретают ценности, отражающие то, что они делали под давлением.
Как ни удивительно это звучит, мы действительно чаще отказываемся от своих убеждений, чем справляемся с дискомфортом.
Во-вторых, подумайте о том, сколько решений мы должны принимать каждый день. Все они могут вызвать когнитивный диссонанс.
Например, представьте, что вы выбираете между жизнью в великолепном новом месте и тем, где находитесь, рядом с друзьями и семьей.
Что бы ни случилось, это вызовет диссонанс, так как вы в любом случае упустите что-то важное — отличную возможность для карьеры или своих близких. Принятие любого решения вынуждает вас отказаться от чего-то.
Диссонанс, основанный на принятии решений, является предметом множества психологических исследований, которые показали, что люди очень много работают, чтобы уменьшить диссонанс в таких случаях.
Самый распространенный путь — попытаться преувеличить преимущества выбранного решения и преуменьшить потери, связанные с тем, от чего отказались.
Третья распространенная подсказка диссонанса — это достижения, на выполнение которых уходило много времени.
Чем дольше мы вкладывались во что-то, тем больше на нас давления, чтобы рассматривать это как положительное и полезное.
В противном случае мы сталкиваемся с болезненным когнитивным диссонансом между нашим знанием того, что мы «потратили впустую» огромный кусок времени, и тем фактом, что мы действительно сожалеем о затраченных усилиях.
В большинстве случаев мы постараемся убедить себя в том, что мы сделали что-то чрезвычайно ценное и сделали правильный выбор.
Другой способ уменьшить когнитивный диссонанс — преуменьшить затраты времени и усилий.
Возможно, мы не обращаем внимания на эти усилия, говоря, что не имеет значения, что конечный проект не впечатляет, потому что мы не использовали многие из наших ресурсов для его реализации.
Что для вас значит, если вы проводите большую часть своей жизни в конфликте такого рода?
К сожалению, когнитивный диссонанс не только заставляет вас чувствовать дискомфорт в данный момент, но и заставляет нас вести себя нечестно по отношению к себе.
Это соблазняет нас придумывать удобные истории вместо того, чтобы рассказывать суровые истины, которые помогают нам расти. Это также может повлиять на наши отношения с другими людьми.
Как мы только что отметили, самопознание получает удар, когда мы имеем дело с постоянным когнитивным диссонансом — мы не принимаем столько новых полезных убеждений, сколько следовало бы.
Между тем, влияние на межличностные отношения разнообразно. Например, мы можем обвинять других людей в том, что делаем, не делаем или во что верим, чтобы снять напряжение, вызванное когнитивным диссонансом.
Мы также можем отказываться впускать других, чувствуя стыд из-за нашего внутреннего конфликта, и такое закрытие лишает нас значимых связей с людьми, которые нам небезразличны.
Кроме того, не забывайте, что всякий раз, когда мы имеем дело с другими людьми, мы также имеем дело с их когнитивным диссонансом. Это тоже может мешать отношениям, делая нас мишенью для обвинений и стыда других людей.
Одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы свести к минимуму это в своих отношениях, — это нормализовать когнитивный диссонанс — показать, что вы знаете, что это происходит со всеми, и что это не делает нас менее ценными или хорошими людьми.
Люди в вашей жизни примут это к сведению и начнут признавать, что все мы переживаем конфликты. Разделение этого конфликта с другими делает его более терпимым, а также помогает нам правильно согласовать наши убеждения с реальностью.
Как мы выяснили, есть способы работать с диссонансом в ваших отношениях. Его можно использовать как инструмент, который поможет вам сблизиться с другими и будет честно способствовать взаимному общению.
Но что вы можете сделать с негативным влиянием диссонанса на вашу внутреннюю жизнь? Если вы работаете с законом притяжения для достижения своих целей, вы можете увидеть, как когнитивный диссонанс может сдерживать вас.
В конце концов, чтобы воплотить в жизнь свои мечты, вам необходимо находиться в вибрационном согласовании с желаемым, а когнитивный диссонанс означает, что только часть вас соответствует вашей мечте.
В худшем случае, рационализируя свой диссонанс, вы можете вообще прийти к неправильному согласию.
Чтобы научиться уменьшать когнитивный диссонанс, нужно саморефлексировать. Когда вы сталкиваетесь с одним из вышеперечисленных триггеров — давлением со стороны сверстников, решениями и разочаровывающими достижениями — попробуйте написать о том, что вы чувствуете.
Включите противоречивые мысли и обратите внимание, куда бы вы направили свой ум, чтобы попытаться справиться с диссонансом. Примите это прямо сейчас, вы чувствуете противоречие. Посмотрите, откуда взялся этот конфликт.
И спросите себя, что вам может потребоваться сделать по-другому в следующий раз, чтобы уменьшить когнитивный диссонанс в будущем. Лучший способ победить такой диссонанс — это постоянное размышление и честность с самим собой.
Идея о том, что хорошо там, где нас нет, является отражением нашего желания большего —…
Вопрос о том, имеют ли наши сны смысл, интригует человечество на протяжении тысячелетий, охватывая культуры,…
От древних философских учений до современной критики — эта идея побуждает нас задавать вопросы, исследовать…
Вековые дебаты между свободой воли и детерминизмом на протяжении веков занимали умы философов, учёных и…
Целенаправленная практика позволяет вам глубже погрузиться в свои уникальные экстрасенсорные способности и установить глубокую связь…
Вы когда-нибудь задумывались о силе своего собственного разума? О ее способности воплощать едва уловимый шепот…