848

Как стать дисциплинированным — это вопрос самоконтроля и решимости, и вот 12 советов, которые помогут вам на этом пути.

1. Знать, что вам не хватает

Первый шаг, который вы должны сделать, чтобы научиться дисциплинировать себя, — это распознать, где вы терпите неудачу в своих усилиях. Вам не удается уложиться в сроки? Вы ложитесь спать слишком поздно и портите планы на следующий день? Вы не можете контролировать свои чрезмерные предпочтения в еде? Вы всегда должны сначала признать и противостоять вашей проблеме, чтобы знать, как стать дисциплинированным.

2. Понять более глубокие причины ваших действий

Когда вы делаете что-то, не задумываясь о причинах этого действия, трудно сосредоточиться или обратить на это внимание. Если вам нужно проснуться в 5 утра на работу, подумайте о причинах ваших действий. Подумайте, как практика сделает вас лучшим спортсменом или как усердная работа приведет вас к вашей цели, и вы сможете найти вескую причину, чтобы научиться дисциплинировать себя.

3. Удалить искушения из вашей среды

Если вокруг вас есть какие-то искушения, которые мешают вам вести дисциплинированную жизнь, устраните их как можно больше. Например, если есть некоторые друзья, которые отвлекают вас, когда вы пытаетесь учиться, сократите время общения с ними; если фильмы по телевизору заставляют вас ложиться спать слишком поздно и вы опаздываете из-за этого на работу, вообще прекратите смотреть телевизор.

4. Определите свое самое эффективное время за день

У каждого человека есть определенный период времени в течение дня, когда он может работать наиболее эффективно, будь то рано утром или поздно после полуночи. Если вы сможете определить конкретное время, когда вы в своих лучших проявлениях, вы поймете как стать дисциплинированным, чтобы работать более эффективно.

5. Создайте последовательную и надежную процедуру

Создайте надежную и надежную процедуру, которая никогда не позволит вам запнуться. Ваша рутина должна дать вам что-то делать в каждый момент ваших бодрствующих моментов, чтобы у вас не было возможности оправдываться и тратить время на размышления о том, «что делать дальше».

6. Как стать дисциплинированным прямо сейчас

Если вам нужно внести какие-то конкретные изменения в свою жизнь, сделайте это сейчас, а не откладывайте на потом. Момент, когда вы осознаете, что вам нужно дисциплинировать себя, должен стать тем моментом, когда вы начнете строить планы на свою жизнь.

7. Регулярно заниматься спортом

Если вы раньше не были энтузиастами спорта, постарайтесь стать им сейчас. Регулярные физические упражнения помогут вам сохранить здоровье не только физическое, но и психическое. Потратив всего лишь час времени на упражнения, вы сможете лучше сосредоточиться на своей работе, принимать более спокойные решения и чувствовать себя достаточно освеженными, чтобы приступить к новым проектам.

Также известно, что физические упражнения снимают стресс и дают вам контроль над собственной жизнью, заставляя вас чувствовать себя уверенно.

8. Установите достижимые цели для себя

Ключом к самодисциплине является постановка амбициозных и достижимых целей. Вы не можете просто проснуться однажды и решить начать работу 12 часов, чтобы закончить проект, когда вы едва работали 2 часа в день. Точно так же невозможно будет внезапно начать пробежать 10 км, когда вы просто начнете пробежку. Ваши цели должны быть установлены постепенно, чтобы они были разумно достижимы.

9. Как стать дисциплинированным с помощью других людей

Если у вас есть привычка оправдываться каждый раз, когда вы прерываетесь в своей рутине, попробуйте найти руководителя. Это может быть партнер или друг, который может постоянно наблюдать за вами, или коллега по работе, который будет напоминать вам, когда вы берете длительный обеденный перерыв, или даже группа, с которой вы проводите время. Эти люди могут внимательно следить за вашими действиями и даже обличать вас, когда вы теряете самодисциплину.

10. Оставьте немного времени для себя

Вы должны создать рутину, которая будет держать вас занятыми весь день, но в то же время ваша рутина должна дать вам немного личного времени. «Работа, а не развлечение» определенно сделает вашу жизнь скучной, поэтому уделите немного личного времени тому, чтобы делать то, что вы хотите.

11. Начните медитировать как минимум один раз в день

Медитация может работать практически во всех аспектах вашей жизни. Потратьте всего 10-15 минут, если вы не можете позволить себе больше, но старайтесь медитировать хотя бы раз в день во время перерывов. Несколько глубоких вдохов сотворили бы чудеса для вас.

12. Подведите итог недели

Раз в неделю вспоминайте все, что произошло за последние 7 дней — хорошее и плохое. Поздравьте себя, если вам удалось всю неделю следовать всем своим правилам, и простите себя за то, что несколько раз терпели неудачу. Прежде всего, потратьте это время, чтобы подготовиться к следующей неделе.