9 258

Руководитель лаборатории в Стэнфордском университете Б. Дж. Фогг провел более двух десятилетий, исследуя, как люди меняют свое поведение, и он нашел три способа как изменить свою жизнь.

Вы можете использовать любой из них, чтобы изменить свою жизнь, но они не равны. Давайте проанализируем их один за другим.

1. Способ, как изменить свою жизнь: ОЗАРЕНИЕ

Мы знаем множество историй о людях, которые пережили внезапное озарение и произвели революцию в своей жизни. Этот путь заманчив. Над вашей головой загорается лампочка, и вы все поняли.

Проблема с озарениями в том, что их трудно курировать. На самом деле, почти невозможно создать истинное прозрение. Вы можете практиковать духовные дисциплины или принимать психоделические препараты в течение многих лет, и все же изменяющее жизнь просветление ускользнет от вас.

Так что это здорово, если вы получили озарение, но это плохая стратегия. Вы можете стремиться к просветлению всю свою жизнь и никогда по-настоящему не узнаете как изменить свою жизнь.

2. Способ изменить свою жизнь: ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА

Это довольно приличная стратегия, если вы можете использовать ее.  Однако, смена обстановки не дается легко. Обычно это связано с большими изменениями в нашей повседневной жизни: смерть близкого человека, женитьба, смена работы, выпускной, рождение ребенка, покупка дома, переезд в другой город или страну. Это не то, что вы можете делать часто и легко.

Удивительная вещь в этой стратегии заключается в том, что она лишает вас большинства ваших старых паттернов. Чем радикальнее изменение, тем больше оно влияет на ваш распорядок дня. Одно дело сменить работу в одном городе между конкурирующими компаниями и совершенно другое, чтобы начать новую должность в далеком городе.

Не очень хорошая вещь в том, что какие бы изменения в вашей среде вы ни вносили, у вас все равно может не получиться изменить свою жизнь. Вы можете пренебречь всем новым внешним влиянием и остаться прежним.

3. Способ изменить свою жизнь: ПРИВЫЧКИ

По мнению Б.Дж. Фогга, это самая надежная стратегия.Изменить свои привычки, делая маленькие шаги.

Почему Б.Дж. Фогг говорит о «маленьких шагах»? Потому что, согласно его исследованиям, большинство людей неспособны изменить свои привычки любым другим способом. Жалкий коэффициент успешности новогодних резолюций в 9% является довольно веским аргументом в пользу этого тезиса.

Большинство экспертов сходятся во мнении, что развитие более чем одной новой привычки одновременно подавляет большинство людей. У нас также есть эта глупая тенденция начинать что-то действительно сильное, быстро сгорать и бросать.

Крошечные привычки
Б.Дж. Фогг также изобрел способ развить привычки в обязательном порядке:

    • вы делаете хотя бы раз в день,
    • займет у вас менее 30 секунд,
    • не требует больших усилий

Ежедневное действие
Создание ежедневной привычки примерно в 10 раз легче, чем привычка, которую вы выполняете шесть дней в неделю. Когда в вашей полосе нет промежутка, последовательность становится более естественной и быстрой.