5 492

Словосочетание развить сознание, безусловно, может вызвать небольшую путаницу или волнение. Многие думают, что сознание – это термин новой эры, когда на самом деле все, что он означает – это осознавать свое окружение, свои мысли и свою нынешнюю жизнь.

Многие из нас настолько заняты делом жизни, работы и семьи, что баланс и осознанность – это только то, о чем мы читаем, и уж точно не то, на что у нас есть время для практики. По иронии судьбы, когда мы стараемся развить сознание и занимаемся практикой осознанности, у нас неожиданно появляется больше времени для удовольствий жизни.

Мы здесь не только для того, чтобы работать, оплачивать счета и умирать. В жизни так много всего, и, к сожалению, многие из нас скучают по ней из-за стрессов повседневной жизни.

Если бы мы тратили столько же времени на наслаждение настоящим, как и на то, чтобы подчеркнуть будущее, наш уровень счастья был бы выше.

Итак, как мы можем развить сознание и почему это так важно?

Когда вы проявляете осознанное присутствие, вы можете увидеть, как мы все связаны, и это выводит вас из вашей зоны комфорта в более глубокое понимание энергии вокруг вас и того, как она охватывает всех нас. Проще говоря, это означает, что повышение нашего сознания необходимо для того, чтобы жить мирным и любящим существованием. Вот несколько простых способов сделать это.

1. Найдите свои ценности

Чтобы построить осмысленную и целеустремленную жизнь, очень важно уделить время осознанному выявлению своих истинных ценностей. Наличие ясного понимания того, что для вас важнее всего, позволяет вам преднамеренно и сознательно двигаться по жизни. Ценности действуют как ориентиры, которые направляют ваше поведение и формируют ваши цели полезными способами.

Без четкого понимания ваших самых заветных ценностей у вас может возникнуть ощущение, что вы идете по жизни без направления. Слушайте свою интуицию о ваших истинных ценностях. По мере того, как вы обнаруживаете свои ценности, старайтесь игнорировать то, что, по вашему мнению, «должны» ценить, и вместо этого сосредоточьтесь на том, что действительно для вас наиболее важно.

2. Возьмите под контроль свое здоровье

Когда вы делаете выбор, чтобы больше заботиться о своем здоровье, вы становитесь более осведомленным в том, как ваше поведение положительно и отрицательно влияет на ваше здоровье.

Подумайте, как ваши действия по-разному влияют на ваше физическое, психическое и эмоциональное здоровье. Чем больше вы решите осознать, как ваше поведение влияет на ваше благополучие, тем ближе вы движетесь к самосознанию.

Подумайте об одном, что вы можете сделать по-другому на этой неделе, чтобы быть здоровее. Возможно, вы захотите добавить здоровую привычку к вашей еженедельной рутине, например, упражнения. Это также может быть выбор для устранения нездоровой привычки, такой как сокращение потребления алкоголя.

Внедрите внимательность в свои обычные приемы пищи. Обращайте внимание на то, что и как вы едите, и смакуйте каждый укус. Осознайте удовольствие, полученное от еды, вместо того, чтобы есть быстро или бездумно.

Научитесь сознательно соединяться со своим телом. Потренируйтесь настраиваться на то, как чувствует себя ваше тело, замечая области напряжения или стресса. Повысьте свой общий сознательный опыт, лучше осознавая свою телесную реакцию на мысли, чувства и события.

3. Делайте работу, которая имеет значение

Когда вы чувствуете смысл своей работы, которую вы делаете, ваш уровень счастья и благополучия будет расти. Также важно чувствовать, что работа, которую вы выполняете, согласуется с вашими ценностями и вашим основным чувством того, кто вы есть. Когда вы действительно верите в то, что вы делаете, вы делаете свою работу с большим осознанием.

Вы обычно чувствуете себя удовлетворенным своей работой, или вы часто чувствуете себя истощенным и сожженным? Вполне вероятно, что бывают моменты, когда вы страстно связаны с тем, что делаете, в то время как в других случаях вы чувствуете себя неудовлетворенным. Важно то, что в глубине души вы чувствуете сознательную приверженность своей работе осмысленным и ориентированным на ценность способом.

Подумайте, что вам нравится и не нравится в вашей нынешней работе. Соответствует ли оно вашим истинным ценностям и идентичности?

Начните активно замечать моменты, когда вы, как правило, впадаете в состояние «потока». Что в этом особенном опыте вам так полезно? Как вы можете использовать этот опыт в будущем?

4. Совершенствуйте свой разум с помощью осознанного мышления

Начните активно бросать вызов своим мыслям и убеждениям. Особенно тем, которые кажутся вам настолько глубоко укоренившимися, что вы можете принять их как должное. Определите свои основные убеждения, чтобы связаться с вашими основными предположениями о вашей личности и месте в мире.

Признайте, что многие идеи и убеждения, которые вы принимаете как должное, не разделяются многими другими людьми. Станьте более осознанными, бросая вызов своим типичным привычкам, способам мышления и моделям поведенческих реакций. Пролить яркий свет внимательности на себя и стать более сознательным.

Начните смотреть на людей и события с более внимательной нейтральной точки зрения. Отойдите от вашего обычного подхода к людям и занятиям и решите наблюдать как можно более непредвзято.

Станьте активным или пожизненным учеником. Постоянно оспаривайте свои знания и предположения. Если вы сталкиваетесь с чем-то новым, лучше узнать об этом больше, чем отмахиваться от него.

Поддерживайте непредвзятую и любопытную позицию по отношению к вашей жизни. Развивайте в себе чувство благоговения и удивления миром. Бодрствуйте, будьте бдительны и занимайтесь своим опытом открытым и принимающим способом.

5. Развить сознание поможет медитация

Медитация, безусловно, является лучшим и естественным способом исцеления изнутри, а также помогает нам осознать наше нынешнее состояние. Это отличный инструмент, чтобы развить сознание, выпустить все, что находится внутри, и сосредоточиться на ничто.

6. Выключите телевизор

На один день, одну неделю, один месяц. Телевидение полно грустных новостей, насилия, драмы, реалити-шоу (которые довольно нереальны) и прочего мусора. Если вы не думаете, что на вас влияет телевидение, подумайте еще раз. Тот новостной репортаж, который вы только что видели о массовой стрельбе, останется с вами как минимум на одну неделю. Держись от этого подальше. Это не поможет вам оценить ваше окружение или любовь вокруг вас.

7. Будьте благодарны

Благодарность – такое сильное чувство во многих отношениях. Приятно сказать спасибо, когда вы получаете подарки от других или комплименты, но как насчет того, чтобы ценить все вокруг вас с благодарным сердцем? Ваш дом, ваша работа, ваша семья, ваши друзья. Вы должны быть всегда благодарны.

8. Будьте добры и не судите

Нам трудно не судить? Почему мы всегда так быстро судим? Легко указывать пальцем и обсуждать кого-то. Покажите доброту вместо этого для разнообразия. Хватит судить. Поставьте себя на место этого человека на одну минуту, один час и один день. Когда мы отпускаем негативное поведение, мы открываем наши умы и сердца для более широкой картины, которая всегда является любовью и принятием.

Повышение нашего сознания не так сложно, как думают люди. Это действительно просто присутствовать и наслаждаться тем, что имеем. Не позволяя жизни пролететь мимо и пропустить все это. Найдите время, чтобы развить сознание сегодня. Ваша душа и психическое состояние будут вам благодарны за это.