1 001

Ежегодно во всем мире потребляется 400 миллиардов чашек кофе. Это такая же часть повседневной жизни большинства людей, как вставать с постели и одеваться.

И хотя в прошлом ученые беспокоились о том, что количество потребляемого нами кофеина может нанести нам вред в долгосрочной перспективе, на самом деле общее мнение обратное: утренний кофе может помочь в нескольких аспектах вашей жизни, как сейчас, так и в будущем. Конечно, кофе — не чудодейственное лекарство — вам все равно нужно правильно структурировать свою физическую форму, правильно питаться и пить воду, но приготовление утренней чашки кофе для вас, вероятно, лучше, чем вы думаете.

Что делает кофе для вас

Кофе содержит кофеин, стимулятор, который заставляет нас чувствовать себя более бодрыми и готовыми к предстоящему дню — пить кофе по утрам — это не только рутина, но и несколько действительных преимуществ. Употребление кофе увеличивает скорость метаболизма, что означает, что вы перевариваете питательные вещества и сжигаете жир быстрее. Стимуляция от употребления кофе также распространяется на физические упражнения: люди, которые пьют кофе перед тренировкой (наряду с, конечно, здоровой диетой), опережают тех, кто этого не делает, на 11-12%.

Более того, кофе полезен для вашей кожи и волос — так же, как кофеин дает вам больше энергии, он может сделать вашу кожу ярче и стимулировать рост волос.

Кофе — это отличный натуральный продукт, который дает ряд преимуществ, поэтому, если вы еще не выпили чашку с завтраком, попробуйте попробовать.

Как вы можете извлечь выгоду из преимуществ

В то время как чашка кофе дает отличные результаты, остановка для кофе по пути в спортзал (или на работу) каждый день может быстро стать дорогой привычкой, что заставляет некоторых людей быть осторожными. К счастью, приготовление кофе в домашних условиях является простым и может быть отличным способом воспользоваться преимуществами, которые он дает.

Постоянная утренняя рутина делает нас более продуктивными в течение дня, а это означает, что помимо повышения вашей тренировки, которое обеспечивает ваш кофе, вы, скорее всего, будете с энтузиазмом ходить в спортзал.

Обеспечение себя полноценным питанием по утрам также является одной из самых важных вещей, которые мы можем сделать для своего тела: съедая здоровый завтрак и делая чашку кофе, мы заправляем наше тело, чтобы начать день. Пить кофе вместе с завтраком гарантирует, что ваше тело и ваш мозг готовы к этому дню.

Какой кофе полезен для вас

Ваш утренний кофе может быть отличным, но есть несколько вещей, которые следует избегать, чтобы убедиться, что он не приносит никакого вреда. Самый важный кофе для здоровья? Без сахара. Чтобы получить как можно больше пользы от вашего кофе с минимальным количеством побочных эффектов, вы должны стараться пить кофе черным. Это не только гарантирует, что вы получаете все, что можете, от своего кофе, но это также означает, что вы не разбавляете его и не принимаете рядом с ним вредные добавки, такие как сахар или подсластители.

Если вам не нужен черный кофе, молоко или сливки подойдут — но держитесь подальше от сахара и подсластителей, насколько это возможно. Добавление их в ваш кофе лишает вас всех преимуществ (например, более здоровых зубов). И вместо этого вводит бесполезную энергию быстрого ожога, которая может в дальнейшем вызвать чувство вялости. Вместо того, чтобы идти за подсластителем, подумайте о том, чтобы просто выпить кофе.