3 468

Нельзя отрицать, что цели необходимы. Ведь они придают жизни смысл и направление. Но цели не просто достигают самих себя — вам нужен план действий, который поможет вам достичь ваших целей.

С планом действий у вас будет четкое представление о том, как добраться туда, куда вы хотите, что нужно для того, чтобы туда добраться, и как вы найдете мотивацию продолжать движение вперед.

Без плана слишком легко колебаться и отвлекаться. Вот почему многие люди не соблюдают свои новогодние обещания и не устраивают столь желанную побочную суету.

Имея это в виду, вот как вы можете создать план действий, который поможет вам достичь любой личной цели, которую вы поставили.

 Определите свое «почему»

Вот быстрый эксперимент, который вы можете попробовать прямо сейчас: подумайте о целях, которые вы поставили ранее. Теперь подумайте о целях, которых вы достигли, и о тех, которых вы не достигли.

Цели, которых вы достигли, имели цель. Те цели, которых вы не смогли достичь, не имели цель. Другими словами, вы знали, что побудило вас выполнить их.

Саймон Синек, автор книги «Найди свою причину: практическое руководство по поиску цели для себя и своей команды» , объясняет:

«Как только вы поймете свое ПОЧЕМУ, вы сможете четко сформулировать, что заставляет вас чувствовать себя удовлетворенным, и лучше понять, что движет вашим поведением, когда вы в наилучшем естественном состоянии. Когда вы сможете это сделать, у вас будет ориентир для всего, что вы делаете в будущем».

Это, в свою очередь, позволяет лучше принимать решения и делать более четкие выборы. Синек говорит:

«Вы сможете сделать более осознанный выбор для своего бизнеса, своей карьеры и своей жизни. Вы сможете вдохновлять других покупать у вас, работать с вами и присоединиться к вашему делу».

Прежде чем приступить к созданию плана действий, подумайте, почему вы ставите новую цель. Это поможет вам продвинуться вперед в этом путешествии и даст вам путеводную звезду, указывающую на то, когда все станет сложнее (а это неизбежно произойдет).

 Запишите свою цель 

Теперь, когда у вас есть цель, пришло время достать ее из головы и отобразить на листе бумаги. Хотя вы также можете сделать это в электронном виде с помощью приложения, исследование показало, что у вас на 42% больше шансов достичь своей цели, если она будет записана.

Причина в том как работает мозг. Когда вы физически записываете цель, вы получаете доступ к левой стороне мозга, что является буквально логической стороной. В результате это сообщает вашему мозгу, что вы серьезно хотите этим заниматься. Это даже побудит вас открыть свое подсознание, чтобы вы могли развить идеи для достижения цели.

 Установите умную цель 

УМНАЯ цель — использование популярной системы управления бизнесом. Это потому, что она обеспечивает реалистичность и достижимость поставленной цели. Она также может быть использована в качестве справочного руководства для вашего плана действий. Установив SMART-цель, вы можете приступить к мозговому штурму шагов, задач и инструментов, которые понадобятся вам, чтобы ваши действия были эффективными.

Конкретные: вам нужно иметь конкретные идеи о том, чего вы хотите достичь. Для начала ответьте на вопросы: кто, что, где, когда и почему.

Измеримые: чтобы убедиться, что вы достигаете цели, установите осязаемые метрики для измерения вашего прогресса. Определите, как вы будете собирать данные.

Достижимые: подумайте об инструментах или навыках, необходимых для достижения вашей цели. Если вы не обладаете ими, выясните, как вы можете их достичь. Вы можете взять онлайн-класс? Помощь друга? Смотреть видео на YouTube?

Соответствующие: Почему цель имеет значение для вас? Соответствует ли это другим целям? Эти типы вопросов могут помочь вам определить истинную цель цели — и стоит ли ее преследовать.

Сроки: будь то ежедневные, еженедельные или ежемесячные цели, сроки могут мотивировать нас действовать раньше, чем позже.

Делайте один шаг за раз

Вы когда-нибудь путешествовали? Скорее всего, вам пришлось использовать карту — будь то бумажная карта или приложение на вашем телефоне — чтобы перейти от точки А к точке Б. Та же идея может быть применена к плану действий.

Как и карта, ваш план действий должен включать пошаговые инструкции о том, как вы достигнете своей цели. Другими словами, это меньшие цели, которые помогут вам достичь того, что вам нужно.

Например, если вы хотите похудеть, вы должны учитывать меньшие факторы, такие как количество потребляемых и сжигаемых калорий, количество упражнений в минутах, количество пройденных шагов и качество сна. Каждый из них играет определенную роль в потере веса, и вы можете даже вдохновиться, чтобы взглянуть на другие аспекты, такие как стресс — потому что кортизол, гормон стресса, помогает нашему организму поддерживать вес, снижение уровня стресса может привести к потере веса.

Это может показаться большой работой заранее, но это делает ваш план действий менее сложным и более управляемым. Самое главное, это помогает вам определить конкретные действия, которые вы должны предпринять, или какое поведение вы хотите изменить, на каждом этапе.

Расставьте ваши задачи по приоритету

Определив свои действия, вы захотите просмотреть свой список и расположить задачи в наиболее удобном для вас порядке. Таким образом, вы начинаете с самого важного шага, чтобы оказать наибольшее влияние.

Например, если у вас сидячая работа и вы хотите сбросить вес, первым шагом должно стать еще более активное занятие. Оттуда вы можете добавить больше времени к вашему плану тренировок. Следующим шагом может быть изменение диеты, например, салат перед обедом, чтобы избежать переедания, или замена газированной воды обычной водой.

Запланируйте свои задачи

Установление крайнего срока для вашей цели является обязательным; это мешает вам отложить начало вашего плана действий. Ключ, однако, должен быть реалистичным. Например, маловероятно, что вы потеряете 10 кг в течение двух недель.

Более того, вы также должны установить начальную и конечную дату для каждого созданного вами шага действия, а также график, когда вы будете выполнять конкретные задачи. Добавление их в ваш график гарантирует, что вы будете сосредоточены на этих задачах, когда они должны произойти, не позволяя ничему другому отвлекать вас. Например, если вы запланируете время занятий в тренажерном зале, вы больше ничего не будете планировать в течение этого периода времени.

Вы можете использовать бумажный календарь или планировщик, или онлайн-календарь. Вы можете использовать его для установки крайних сроков или напоминаний о том, когда нужно делать каждый шаг, и им можно делиться с другими людьми, которые должны быть в курсе (например, ваш напарник или наставник).

Вычеркивайте выполненные пункты

Вы можете подумать, что потратили много времени на создание списков. Они не только помогают воплотить ваши цели в реальность, но списки также помогают организовать ваш план действий, создают ощущение срочности и дают вам возможность отслеживать ваши успехи. Поскольку списки обеспечивают структуру, они уменьшают беспокойство — вы точно знаете, что делать и когда это нужно сделать.

Есть еще кое-что особенное в списках. Когда вы вычеркиваете задачу из своего плана действий, ваш мозг выделяет дофамин. Эта награда заставляет вас чувствовать себя хорошо, и вы захотите повторить это чувство.

Пересматривайте по мере необходимости

Достижение любой личной цели — это процесс. Хотя было бы замечательно, если бы вы могли достичь цели в одночасье, это требует времени. По пути вы можете столкнуться с неудачами. Вместо того, чтобы расстраиваться и сдаваться, планируйте поэтапно: ежедневно, еженедельно и ежемесячно — чтобы увидеть, как вы продвигаетесь.

Если вы находитесь не там, где хотели, вам, возможно, придется изменить свой план действий. Переработайте его, чтобы достичь цели, которую вы поставили.