3 139

Быть мотивированным на протяжении длительного времени для достижения конечной цели может быть тяжелой работой. Чаще всего большинству из нас не хватает силы воли, чтобы выполнить задачу. Если вы хотите оставаться мотивированным, вот пять психологических хаков, которые помогут вам реализовать ваши планы и мечты до конца.

1. Чанкинг

Чанкинг – это когда вы выполняете важную задачу и разбиваете ее на более мелкие, управляемые части. Вместо того, чтобы сосредоточиться на чудовищности того, что вам нужно сделать, например, написать роман на 500 страниц, лучше рассмотреть часть задачи. Например, если вы думаете о написании только двух страниц романа раз в неделю, это будет намного проще.

2. Уверенность

Чем увереннее вы справляетесь с задачей, тем меньше сил вам требуется. Используя метод чанкинг, вы будете уверены, что можете выполнить задачу. В конце концов, легче быть уверенным в написании двух страниц в неделю, чем в написании 500 страниц.

3. Сила воли

В исследовании, проведенном профессором Вероника Джобсом, излагается, что то, как мы оцениваем силу воли, оказывает большое влияние на силу воли, которую мы действительно имеем. Если вы считаете, что ваша сила воли ограничена, то вы и будете иметь меньшую силу воли. Однако, если вы считаете, что сила воли неограничена, у вас будет больше.

4. Идентичность

Когда ваша личность обрисовывает ваши цели и привычки, это требует меньше силы воли, чтобы что-то сделать. Однако, если они смещены, вам будет гораздо труднее оставаться мотивированным. Здесь очень важно то, как мы думаем и говорим. Например, если вы хотите бросить курить, лучше сказать «я не курильщик», в отличие от «я не могу курить, я сказал себе, что не буду курить». Первое высказывание согласуется с привычкой, которую вы хотите закрепить, второе предполагает, что вы все еще идентифицируете себя как курильщика, и это не поможет вам сформировать новую привычку.

5. Высокоуровневое мышление

Люди, которые тратят больше времени на размышления о мыслях на высоком уровне – долгосрочные и общие идеи, с большей вероятностью будут постоянно мотивироваться. Высшие мысли создают ощущение цели и смысла, тогда как мысли низкого уровня, которые являются краткосрочными и конкретными, хотя и необходимы для повседневной работы, не делают многого, чтобы помочь вам достичь своих целей.