1 714

Кризис среднего возраста часто отвергается как нечто несущественное и нелепое. Это стало штампом мужчин среднего возраста с плохо окрашенными волосами в слишком узких джинсах за рулем спортивных автомобилей — все это впечатляет женщин, которые в два раза их моложе.

Но многие мужчины и женщины достигают стадии жизни, когда они понимают, что время, возможно, настигло их, и что они больше не могут быть в расцвете сил. В результате они могут страдать от кризиса доверия, который влияет на их жизнь и карьеру.

Средний возраст — это время жизни, когда мы слышим два голоса, зовущих нас. Один говорит: «Почему бы и нет?» А другой, «Зачем беспокоиться?»

— Сидни Дж. Харрис, американский журналист (1917-1986)

В этой статье мы рассмотрим признаки и симптомы кризиса среднего возраста и рассмотрим стратегии его преодоления.

Что такое кризис среднего возраста?

Кризис середины жизни —  это период эмоциональных потрясений в среднем возрасте, который характеризуется особенно сильным стремлением к переменам.

Люди реагируют на кризис среднего возраста по-разному, но обычно это связано с изменением их поведения и чувств, а также их отношения к жизни. Это может произойти в любое время и может длиться несколько лет.

Термин «кризис среднего возраста» отражает негативные аспекты изменений. Это явление также известно как:

Переходный период среднего возраста.
В поисках идентичности.
Смена жизни.
Синдром пустого гнезда.
Проверка личности или оценка личности.

Фраза, которую вы выбрали для описания, менее важна, чем ваша стратегия, чтобы справиться с ней. Но стоит задуматься о том, должен ли переход быть «кризисом», или это просто часть того, чтобы смириться с переменами в вашей жизни.

Исследователи определяют средний возраст как годы между 30 и 70 годами, в основном кризис середины жизни бывает у людей от от 40 до 60 лет.

Что может вызвать кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста может быть спровоцирован значительным жизненным событием, которое часто напоминает нам о нашем возрасте и говорит о том, что время уходит. Основные причины связаны, но не исключительно, с одним или несколькими из этих шести изменений жизни:

Осознание старения и смертность: это может быть ваша первая пара очков для чтения, выпадение волос, наступление менопаузы или смерть сверстника.

Чувство «никуда не деться» в вашей карьере.

Конец (или отсутствие) значимых отношений в вашей жизни.

Дети становятся более самостоятельными или уходят из дома.

Сожаления о ваших жизненных целях и достижениях.

Толчок крупного события может заставить нас задуматься о том, чего мы достигли в нашей жизни и, что более важно, чего мы не достигли. Это может заставить нас чувствовать себя разочарованными и полными сожалений, и побудить нас кардинально изменить нашу жизнь, попытаться вернуть нашу молодость или обрести чувство удовлетворения.

Каковы признаки кризиса среднего возраста?

Поскольку кризис среднего возраста может по-разному влиять на людей, простого контрольного списка поведения не существует. Тем не менее, некоторые признаки кажутся общими, такие как резкие изменения в привычках или перепады настроения, чувство гнева или беспокойство, эмоциональные всплески или импульсивное принятие решений и риск.

К другим предупреждающим признакам может относиться желание «уйти от всего этого», чувство пойманного в ловушку в своей роли или жизни, одержимость своей внешностью или здоровьем, с сожалением вспоминать свое прошлое и новые привычки траты денег, чтобы сосредоточиться на веселье и волнении.

Преодоление кризиса среднего возраста

Преодолеть кризис среднего возраста — это сложная задача, но с ней можно справиться. Здесь мы рассмотрим четыре стратегии, чтобы справиться с этим сложным этапом жизни.

1. Поговорите с кем-нибудь
Не сдерживайте свои чувства. Доверьтесь кому-то, кому вы доверяете, например, другу или партнеру, вашему врачу, квалифицированному консультанту, тренеру или терапевту.

Некоторые из признаков кризиса среднего возраста — потеря интереса к занятиям, которыми вы привыкли наслаждаться, чувство пессимизма или безнадежности, а в крайних случаях — мысли о самоубийстве — также являются симптомами депрессии, и игнорирование их может иметь серьезные последствия для вашего здоровья.

В качестве альтернативы, ведение дневника может помочь вам понять ваши мысли и чувства, и это может помочь вам понять любые стрессы в вашей жизни и карьере.

2. Переосмыслите свою ситуацию
Мы склонны оглядываться на нашу молодость как на «старые добрые времена» и забывать проблемы и трудности, с которыми мы столкнулись тогда.

Но есть много положительных сторон старения, таких как мудрость, опыт и безопасность. Поэтому вместо того, чтобы говорить: «Мои лучшие дни позади», спросите себя: «Что я хочу изменить?» Используйте рациональное мышление бросить вызов любым негативным мыслям и сосредоточиться на том, что вы все еще хотите от жизни, а не на том, что вы потеряли. «Подсчитайте свои благословения» и подумайте о том, за что вы благодарны.

Теперь, когда вы чувствуете себя сильнее, взгляните еще раз на свои невыполненные амбиции. Неужели уже слишком поздно их достигать? Рассматривайте это время как пробуждение и как ваш шанс пересмотреть свою жизнь и внести изменения в лучшую сторону.

3. Проведите аудит жизни
Возможно, вы сейчас чувствуете мучительную неудовлетворенность и хотите внести какие-то кардинальные изменения, пока еще не слишком поздно. Но, прежде чем сделать, стоит тщательно провести мозговой штурм что работает в вашей жизни, а что нет.

Используйте это время как возможность пересмотреть свои ценности и чувство цели. Не судите свою ситуацию по ожиданиям других и не сравнивайте их с другими людьми — у них, вероятно, есть свои сомнения и неуверенность.

Подумайте о тех временах, когда вы чувствовали себя счастливыми, гордыми и наиболее удовлетворенными в своей карьере и личной жизни. Вы все еще живете в соответствии с ценностями, которые вдохновили этот опыт? Если нет, какие изменения вы можете внести, чтобы все изменить?

4. Установите новые цели
Цели, которые у вас когда-то были — купить дом, подняться по карьерной лестнице или создать семью — могут больше не быть актуальными или такими важными для вас, как раньше. Если это так, пришло время пересмотреть то, что вы хотите от жизни, и привести эти цели в соответствие с ценностями, которые вы только что определили. Например, вы можете выучить новый навык или язык или заняться благотворительностью или общественной работой.

У вас может возникнуть искушение подумать: «Какой смысл в моем возрасте?» Но если не сейчас, то когда?

Ключевые моменты

«Кризис среднего возраста» — часто употребляемый термин, который описывает значительный переход идентичности и уверенности в себе в среднем возрасте. Это часто вызывается значительным жизненным событием, например, уходом детей из дома или опасениями по поводу здоровья.

Это затрагивает как мужчин, так и женщин, и приводит к чувствам и поведению, которые отражают желание вернуть потерянную молодость или реализовать забытые мечты и амбиции.

Вы можете предпринять четыре шага, чтобы преодолеть кризис среднего возраста: поговорить с кем-то, кому вы доверяете, изменить свою ситуацию, провести аудит жизни и установить новые цели.

Вскоре вы обнаружите, что кризис среднего возраста вовсе не должен быть «кризисом». Вместо этого это может стать возможностью для значительных, позитивных изменений.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!