701

Кризис среднего возраста часто отвергается как нечто несущественное и нелепое. Это стало штампом мужчин среднего возраста с плохо окрашенными волосами в слишком узких джинсах за рулем спортивных автомобилей — все это впечатляет женщин, которые в два раза их моложе.

Но многие мужчины и женщины достигают стадии жизни, когда они понимают, что время, возможно, настигло их, и что они больше не могут быть в расцвете сил. В результате они могут страдать от кризиса доверия, который влияет на их жизнь и карьеру.

Средний возраст — это время жизни, когда мы слышим два голоса, зовущих нас. Один говорит: «Почему бы и нет?» А другой, “Зачем беспокоиться?”

– Сидни Дж. Харрис, американский журналист (1917-1986)

В этой статье мы рассмотрим признаки и симптомы кризиса среднего возраста и рассмотрим стратегии его преодоления.

Что такое кризис среднего возраста?

Кризис середины жизни —  это период эмоциональных потрясений в среднем возрасте, который характеризуется особенно сильным стремлением к переменам.

Люди реагируют на кризис среднего возраста по-разному, но обычно это связано с изменением их поведения и чувств, а также их отношения к жизни. Это может произойти в любое время и может длиться несколько лет.

Термин «кризис среднего возраста» отражает негативные аспекты изменений. Это явление также известно как:

Переходный период среднего возраста.
В поисках идентичности.
Смена жизни.
Синдром пустого гнезда.
Проверка личности или оценка личности.

Фраза, которую вы выбрали для описания, менее важна, чем ваша стратегия, чтобы справиться с ней. Но стоит задуматься о том, должен ли переход быть «кризисом», или это просто часть того, чтобы смириться с переменами в вашей жизни.

Исследователи определяют средний возраст как годы между 30 и 70 годами, в основном кризис середины жизни бывает у людей от от 40 до 60 лет.

Что может вызвать кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста может быть спровоцирован значительным жизненным событием, которое часто напоминает нам о нашем возрасте и говорит о том, что время уходит. Основные причины связаны, но не исключительно, с одним или несколькими из этих шести изменений жизни:

Осознание старения и смертность: это может быть ваша первая пара очков для чтения, выпадение волос, наступление менопаузы или смерть сверстника.

Чувство “никуда не деться” в вашей карьере.

Конец (или отсутствие) значимых отношений в вашей жизни.

Дети становятся более самостоятельными или уходят из дома.

Сожаления о ваших жизненных целях и достижениях.

Толчок крупного события может заставить нас задуматься о том, чего мы достигли в нашей жизни и, что более важно, чего мы не достигли. Это может заставить нас чувствовать себя разочарованными и полными сожалений, и побудить нас кардинально изменить нашу жизнь, попытаться вернуть нашу молодость или обрести чувство удовлетворения.

Каковы признаки кризиса среднего возраста?

Поскольку кризис среднего возраста может по-разному влиять на людей, простого контрольного списка поведения не существует. Тем не менее, некоторые признаки кажутся общими, такие как резкие изменения в привычках или перепады настроения, чувство гнева или беспокойство, эмоциональные всплески или импульсивное принятие решений и риск.

К другим предупреждающим признакам может относиться желание «уйти от всего этого», чувство пойманного в ловушку в своей роли или жизни, одержимость своей внешностью или здоровьем, с сожалением вспоминать свое прошлое и новые привычки траты денег, чтобы сосредоточиться на веселье и волнении.

Преодоление кризиса среднего возраста

Преодолеть кризис среднего возраста — это сложная задача, но с ней можно справиться. Здесь мы рассмотрим четыре стратегии, чтобы справиться с этим сложным этапом жизни.

1. Поговорите с кем-нибудь
Не сдерживайте свои чувства. Доверьтесь кому-то, кому вы доверяете, например, другу или партнеру, вашему врачу, квалифицированному консультанту, тренеру или терапевту.

Некоторые из признаков кризиса среднего возраста — потеря интереса к занятиям, которыми вы привыкли наслаждаться, чувство пессимизма или безнадежности, а в крайних случаях — мысли о самоубийстве — также являются симптомами депрессии, и игнорирование их может иметь серьезные последствия для вашего здоровья.

В качестве альтернативы, ведение дневника может помочь вам понять ваши мысли и чувства, и это может помочь вам понять любые стрессы в вашей жизни и карьере.

2. Переосмыслите свою ситуацию
Мы склонны оглядываться на нашу молодость как на «старые добрые времена» и забывать проблемы и трудности, с которыми мы столкнулись тогда.

Но есть много положительных сторон старения, таких как мудрость, опыт и безопасность. Поэтому вместо того, чтобы говорить: «Мои лучшие дни позади», спросите себя: «Что я хочу изменить?» Используйте рациональное мышление бросить вызов любым негативным мыслям и сосредоточиться на том, что вы все еще хотите от жизни, а не на том, что вы потеряли. «Подсчитайте свои благословения» и подумайте о том, за что вы благодарны.

Теперь, когда вы чувствуете себя сильнее, взгляните еще раз на свои невыполненные амбиции. Неужели уже слишком поздно их достигать? Рассматривайте это время как пробуждение и как ваш шанс пересмотреть свою жизнь и внести изменения в лучшую сторону.

3. Проведите аудит жизни
Возможно, вы сейчас чувствуете мучительную неудовлетворенность и хотите внести какие-то кардинальные изменения, пока еще не слишком поздно. Но, прежде чем сделать, стоит тщательно провести мозговой штурм что работает в вашей жизни, а что нет.

Используйте это время как возможность пересмотреть свои ценности и чувство цели. Не судите свою ситуацию по ожиданиям других и не сравнивайте их с другими людьми — у них, вероятно, есть свои сомнения и неуверенность.

Подумайте о тех временах, когда вы чувствовали себя счастливыми, гордыми и наиболее удовлетворенными в своей карьере и личной жизни. Вы все еще живете в соответствии с ценностями, которые вдохновили этот опыт? Если нет, какие изменения вы можете внести, чтобы все изменить?

4. Установите новые цели
Цели, которые у вас когда-то были — купить дом, подняться по карьерной лестнице или создать семью — могут больше не быть актуальными или такими важными для вас, как раньше. Если это так, пришло время пересмотреть то, что вы хотите от жизни, и привести эти цели в соответствие с ценностями, которые вы только что определили. Например, вы можете выучить новый навык или язык или заняться благотворительностью или общественной работой.

У вас может возникнуть искушение подумать: «Какой смысл в моем возрасте?» Но если не сейчас, то когда?

Ключевые моменты

«Кризис среднего возраста» — часто употребляемый термин, который описывает значительный переход идентичности и уверенности в себе в среднем возрасте. Это часто вызывается значительным жизненным событием, например, уходом детей из дома или опасениями по поводу здоровья.

Это затрагивает как мужчин, так и женщин, и приводит к чувствам и поведению, которые отражают желание вернуть потерянную молодость или реализовать забытые мечты и амбиции.

Вы можете предпринять четыре шага, чтобы преодолеть кризис среднего возраста: поговорить с кем-то, кому вы доверяете, изменить свою ситуацию, провести аудит жизни и установить новые цели.

Вскоре вы обнаружите, что кризис среднего возраста вовсе не должен быть «кризисом». Вместо этого это может стать возможностью для значительных, позитивных изменений.