146

Говорят, терпение – это добродетель. Многие скажут, что они не обладают этим качеством. Кажется, что мир движется все более быстрыми темпами благодаря взаимодействию, которое у нас есть через социальные сети и наши смартфоны.

Так много людей так спешат добраться туда, куда они идут, что теряются по пути.

Терпение – это ценный навык, который нужно развивать и оттачивать, потому что большинство качественных вещей требует времени для совершенствования и роста.

Практически каждому полезно проявить немного больше терпения в жизни, будь то личные отношения или попытки добиться успеха на рабочем месте.

Как развить терпение в нетерпеливом мире

Делайте регулярные и запланированные перерывы в использовании смартфона.
Смартфон – это удивительное нововведение, которое приносит много пользы в повседневной жизни.

Мы можем получить доступ к мировым знаниям всего несколькими нажатиями клавиш, наши друзья и семья легко доступны, и мы часто мгновенно доступны для людей в нашей жизни.

Но это не всегда хорошо.

Исследователи неуклонно выявляют связи между смартфонами, зависимостью от смартфонов и интернет-зависимостью и структурой мозга.

Чем больше люди используют свои смартфоны, тем сильнее меняется их мозг, стремящийся к мгновенному удовольствию.

Угрозы могут варьироваться от приложений-эксплуататоров, которые используют психологию зависимости для поощрения регулярных игр и покупок в приложениях, до привлечения внимания через социальные сети.

Постоянное зависание в телефоне может вызвать у вас беспокойство, может повлиять на ваши отношения, создать проблемы на работе и повредить вашим карьерным перспективам.

Смартфоны, как и все в этом мире, лучше использовать умеренно.

Время от времени отключайтесь от смартфона. Выключайте его на ночь. Не носите его с собой весь день. Удалите социальные сети или игровые приложения, если вы регулярно проверяете соцсети или уделяете слишком много времени играм.

Вам не нужно немедленно отвечать на каждый телефонный звонок, текстовое сообщение, электронную почту или комментарий в социальных сетях.

Они могут подождать.

Ваш смартфон создан для вашего удобства, а не для того, чтобы все остальные могли связаться с вами по собственной прихоти.

То, как смартфоны стали неотъемлемой частью нашей жизни, сделало всех менее терпеливыми, особенно потому, что границы между нашей личной и профессиональной жизнью стираются.

Если вы не кормите этого зверя так регулярно, вы приобретете больше терпения и спокойствия в вашем уме и вашей жизни.

Заставьте себя замедлиться и не торопитесь

Вы постоянно бегаете? Всегда заняты какой-то функцией или делом? Всегда пытаетесь сделать что-то еще, чтобы быть впереди всех?

Это колесо хомяка, которое никогда не перестает крутиться.

Всегда есть что посмотреть или что сделать. Всегда больше работы по дому, больше обязанностей. Это никогда не кончится.

Вы должны подстраиваться под себя. Да, дела надо делать. Никто не предлагает вам не делать важные или срочные дела.

Но как выглядит ваш ритм? Вы всегда что-то делаете? Ваш график настолько плотный, что у вас никогда не бывает ни минуты покоя и тишины?

Родители часто сталкиваются с трудной задачей найти баланс времени для себя с преданностью своим детям.

Многие люди хотят, чтобы их дети могли испытать все, что им хотелось бы, но за этим трудно угнаться, если вы пытаетесь сохранить работу или поддерживать чистоту и порядок в доме.

Некоторые родители решают ограничить своих детей одним внеклассным занятием, чтобы у них действительно была небольшая передышка.

Есть ли какие-то несущественные занятия, которые вы можете исключить из своего рабочего дня?

Используйте расписание, чтобы структурировать свой день

Неэффективное использование времени может помешать вам найти удобный шаг, который вам подходит.

График, которого вы придерживаетесь, может обеспечить необходимую структуру, чтобы лучше использовать имеющееся у вас время.

Когда мы не выделяем достаточно времени для различных дел, которые нам нужно выполнить, легко почувствовать себя подавленным и торопливым.

Это, в свою очередь, подпитывает наше нетерпение. Вы можете чувствовать, что вам постоянно нужно делать что-то прямо сейчас, в этот момент, потому что у вас просто нет времени.

Ваш собственный разум предает вас, побуждая вас сделать дела сейчас, сейчас, сейчас, потому что, возможно, у вас не будет времени на это позже.

График может помочь вам лучше организовать и сгладить весь процесс выполнения дел, снизить уровень стресса, а также избавиться от надвигающейся необходимости постоянно быть занятым, работая над задачами.

Откладывайте удовлетворение сиюминутных желаний

Хороший способ набраться терпения – отложить удовлетворение сиюминутных желаний. Когда вы чего-то хотите, остановитесь и подумайте, действительно ли вам это нужно.

Импульсивные покупки – серьезная проблема для людей, которым нравится мгновенное удовлетворение. Так легко погрузиться в Интернет и купить даже самые непонятные вещи практически из любой точки мира.

Но спросите себя: действительно ли вам нужна эта вещь? Или вы просто подпитываете это импульсивное желание?

Исполнять каждое своё желание – плохо, потому что это питает чувства, связанные с мгновенным удовлетворением, что отрицательно сказывается на способности проявлять терпение.

Разум может начать постоянно жаждать большего и лучшего удовлетворения, как человек, преследующий прилив адреналина, занимаясь более рискованными действиями.

Отсрочка удовлетворения и стремления к удовольствиям – основная концепция таких философий, как буддизм и стоицизм. Это помогает развить терпение и избавляет от импульсивных чувств.

Посвятите один день практике терпения

Идея посвятить один день практике терпения состоит в том, чтобы развить эту привычку. По мере того, как эта привычка начинает укрепляться, вы можете добавить больше дней и сделать терпение основной частью своей личности.

Звучит просто? Возможно. Но это не так просто, когда вы пытаетесь придерживаться постоянного графика и сделать его частью себя. Это простая привычка, но это непросто.

День терпения предполагает принуждение себя не принимать поспешных решений, не отвечать на сообщения или комментарии, не задумываясь, и не делать ничего в течение дня без обдумывания.

Занимаясь повседневными делами, вы стараетесь не выполнять одновременно несколько задач. Вы сосредотачиваете свое внимание на задаче, которая находится прямо перед вами, и завершаете ее в меру своих возможностей.

Это может означать, что вы потратите часы на рабочий проект или вы можете принять душ, заставляя себя не думать обо всем, что вам еще нужно сделать, когда вы выйдете.

Этот тип практики – важная часть внимательности.

Возможно, вам будет полезно сесть в конце дня и вручную написать дневник о своем дне, о том, как вы практиковали терпение и о том, что, по вашему мнению, вы сделали хорошо.

Написание дневника от руки само по себе является практикой терпения. Сложно набирать пером 80+ слов в минуту! Простой акт ручного написания дневниковой записи также позволяет вам замедлить свой ум, сосредоточиться на текущем моменте – все это важные составляющие развития терпения.

Есть мнение, что неспособность действовать быстро может быть признаком слабости. Это неправда. Терпение – это не слабость.

Импульсивность и мгновенное удовлетворение редко приводят к хорошим или длительным результатам. Для этого есть свое время и место, но это не должно быть регулярной частью вашего дня.

Методичный подход дает вам время обдумать варианты, избежать обид, опасаясь слов, которые вылетают изо рта, и снять тревогу и стресс повседневной жизни, просто замедляя работу.

Терпение – это выбор, огромная сила, которая дает вам больше контроля над собственной жизнью, судьбой и душевным спокойствием.

Практикуйте прямо сейчас, практикуйте это ежедневно. Просто притормозите и практикуйтесь.