62

В моменты стресса, беспокойства и других вредных состояний ума, которые мы переживаем в нашей жизни, может быть трудно сосредоточиться на позитивном личном развитии. Мысль о том, чтобы стать просветленным мудрецом, излучающим, казалось бы, вечную положительную энергию, может показаться недостижимой целью с учетом повседневных жизненных проблем. В этой статье мы собираемся взглянуть на 10 способов, которыми вы можете помочь изменить сознание и переместить его на более высокий уровень благополучия. Эти инструменты, методы и состояния ума помогут вам стать сознательно развитым на вашем пути к просветлению вашего осознания.

1. Сострадание

Проявляя сострадание, мы принимаем сочувственное сознание страдания других вместе с желанием облегчить его. Испытывая сострадание, мы также осознаем взаимозависимость всех вещей. Сострадание — это активный выбор желать другим облегчения их страданий. Это готовность выйти за рамки собственных интересов ради блага других.

Мы отпускаем наши собственные потребности, чтобы заботиться о нуждах других, чтобы мы могли удовлетворить нашу глубочайшую потребность: почувствовать связь с чем-то. Почувствовать себя частью всего человечества.

2. Признательность

Когда вы цените кого-то, вы настраиваетесь на его положительные качества и выражаете ему сочувствие и благодарность.

Признательность приводит к положительной вибрации, предлагаемой всем, и к дальнейшему вдохновению. Это простой способ освежить себя, открыть душевные связи с собой и с другими.

Признательность — это одновременно полностью сосредоточенное восхищение тем, что кажется вам приятным. Это признание вашей собственной способности иметь намерение и позволять этому проявиться.

Оцените глубокое расслабляющее дуновение ветерка или, может быть, приятное сияющее тепло солнца. Все простые вещи, которые вы могли принять как должное, заслуживают благодарности.

Независимо от вашего состояния или обстоятельств, всегда есть что-то, что вы сможете ценить. Если вам кажется, что в вашей жизни не хватает счастья, просто ищите что-то одно каждый день и уважайте свой вклад в его проявлении. Затем подумайте о любом аспекте этого элемента или состояния, которые являются положительной силой в вашей жизни.

3. Внутреннее спокойствие

Наличие внутреннего покоя означает, что мы находимся в душевном и духовном мире, обладаем достаточными знаниями и пониманием, чтобы оставаться сильными перед лицом трудного и стрессового жизненного опыта. В некоторых культурах внутренний мир считается состоянием сознания, которое можно развивать, занимаясь медитацией или йогой. Многие духовные практики относятся к подобному умиротворению как к опыту познания самого себя. Решение обретения внутреннего покоя требует от нас взглянуть на проблему с новой точки зрения.

Мы не можем изменить природу мира или его проблемы, но мы можем добавить к жизни новое измерение, которое принесет нам мир.

Возможно, нам не удастся устранить все проблемы мира, но с помощью медитации мы можем достичь мира и счастья. Мы можем сделать нашу семейную жизнь более мирной, любящей и заботливой. Можем помочь изменить общество, в котором живем. И мы можем быть источником мира для всех, кто нас окружает.

Некоторые люди ошибочно думают, что путь медитации — это путь бегства от реальности. Им кажется, что для этого нужно сидеть в пещере или на вершине горы, как отшельник. Медитация не ведет к бегству от реальности, напротив, она делает нас более живыми. Она помогает нам жить осознанно.

Медитация для начинающих: как отключить свой мозг

4. Прощение

Прощение включает в себя чувство единства с тем, кто причинил нам боль, и может быть регрессивным или прогрессивным. Принимая чувство прощения как нечто, что может помочь нам, мы принимаем его как аспект принятия, любви, мира и истины вместо того, чтобы испытывать ненависть, эмоциональность, негатив, ложь — все это аспекты обиды.

Прощение приносит полное спокойствие. Обида приносит внутреннее смятение и страдания. Прощение означает выбор видеть во всем абсолютное совершенство и красоту. Все и каждый в настоящее время действует на своем собственном уровне осознания или эволюции.

5. Внимательность

Внимательность — это состояние ума, при котором вы обращаете внимание определенным образом. Практика осознанности расширяет ваше поле осознания, позволяя улучшить контроль над соматическими и аффективными переживаниями, благодаря чему вы можете ощутить повышенную способность к саморегуляции нашего возбуждения, аффекта и поведения.

Внимательность невероятно полезна для нас по нескольким причинам. Во-первых, она отражает только то, что происходит в настоящее время, и именно так, как это происходит. Нет никаких предубеждений.

Внимательность — это также способность ума наблюдать без критики. Обладая этой способностью, вы видите вещи без осуждения. Вас ничего не волнует, вы просто интересуетесь вещами в том виде, в каком они находятся в естественном состоянии. Вы не решаете и не судите, вы просто наблюдаете.

Внимательность регистрирует переживания, но не сравнивает их, не маркирует их и не классифицирует. Вы просто наблюдаете за всем, как если бы это происходило впервые. Внимательность позволяет видеть вещи такими, какие они есть на самом деле.

Как только внимательность станет частью вашей повседневной жизни, вы разовьете способность терпеть и принимать болезненный опыт и внутренние ресурсы, которые помогают стабилизировать аффект и уменьшить импульсивность.

6. Самоотверженность

Когда мы бескорыстны, мы сосредотачиваемся на нуждах других, а не на себе. Это практика бескорыстия и сведения к минимуму удовлетворения потребностей и желаний эго. Чтобы изменить определение жизни, перейти от эгоизма к самоотверженности, сосредоточьтесь на благополучии других. Это можно сделать множеством способов. Вы можете очистить свою жизнь и отдать полностью исцеленное тело, сердце, разум и душу другим, вступая в отношения.

Вы также можете быть готовы поделиться любым количеством времени, которое нужно другим. Будьте счастливы в своей жизни и в том, что вам предлагают другие.

Всякий раз, когда вы уверены, что стараетесь изо всех сил, вы получаете именно то, что вам нужно для максимальной духовной пользы.

7. Ностальгия

Ностальгия — это тоска по возвращению в какой-то прошлый период или, казалось бы, неизлечимое состояние.

Это повторное переживание прошлого, которое обычно рассматривается в более позитивном свете, чем это могло быть в реальности. Исследования показали, что люди с повышенным уровнем ностальгии имеют более высокую самооценку и менее склонны к депрессии. Если вы думаете о хороших воспоминаниях всего на 15 или 20 минут в день, это сделает вас бодрее, чем на прошлой неделе, и счастливее, чем если бы вы думали о своей нынешней жизни.

Ностальгия — очень мощный усилитель настроения, поэтому, если вам кажется, что вы немного напуганы, подумайте о хороших воспоминаниях о прошлых временах, и вы испытаете более высокую самооценку и будете более позитивно относиться к дружбе и близким отношениям.

8. Постматериализм

Как однажды сказал чешский поэт-президент Вацлав Гавел: «Чтобы мир изменился к лучшему, необходимо изменить человеческое сознание».

Альберт Эйнштейн размышлял в том же ключе, когда сказал, что делать одно и то же снова и снова и ожидать разных результатов — это само определение безумия.

Мировые проблемы огромны и многочисленны. Единственный способ решить эти проблемы — это фундаментальный и глубокий сдвиг в человеческом сознании. Переход к постматериализму требует, чтобы мы сначала сделали несколько шагов.

Нам необходимо столкнуться с последствиями роста населения и потребления, что ведёт к загрязнению, изменению климата и разрушению окружающей среды.

Нам нужно понять, что материалистические ценности делают жизнь менее счастливой. Нам необходимо выявлять и продвигать в жизни вещи, которые имеют большее значение, чем экономический рост. Нам нужно понять и прочувствовать природу единства и взаимосвязи всех вещей и людей.