627

Возможно, вы много слышали о том, что нужно выйти из зоны комфорта от мотиваторов и успешных людей. В теории все кажется хорошим. Но как только этот мотивационный разговор заканчивается, многие из нас начинают возвращаться к своей обычной рутине.

Хотя нам не нужно быть вне нашего комфорта всё время, на самом деле, большая часть нашего времени проходит в нём. Тем не менее, реальность такова, что рост происходит только вне нашего комфорта.

Часто единственное, что стоит между нами и успехом, это наш выбор: оставаться в нашей зоне комфорта или выходить из нее.

Что такое зона комфорта

Всё, что вы делаете на автопилоте, является вашей зоной комфорта и требует меньше сознательных усилий.

Это может быть ваша обычная рутина: как вы проводите свой день, люди, с которыми вы встречаетесь, что вы делаете и даже как вы думаете.

В пределах нашей комфортной зоны мы в основном работаем на бессознательном уровне, очень мало используя наши высшие мыслительные способности.

Так много людей боятся выходить в неизвестность, проявлять творческий подход, мыслить нестандартно, пробовать что-то новое и использовать возможности.

Чтобы начать путь роста и реализации, у нас должен быть чёткий план действий, чтобы осознанно выйти из зоны комфорта.

Сегодня мы рассмотрим 7 конкретных привычек, которые помогут вам расширить свои границы и зарядиться энергией.

Почему это важно

Прежде чем мы углубимся в привычки, мы должны сначала быстро выяснить, почему так важно выбраться из нашей зоны комфорта и как это может повлиять на нашу жизнь.

1. Открывает двери для больших вещей в жизни

Вспомните, чем вы занимались, и чем гордитесь. Вы подталкивали себя и старались изо всех сил, чтобы это произошло?

Подумайте немного, можно ли достичь чего-то великого в жизни с комфортом?

В детстве мы рисковали, пробуя новые вещи. Мы были бесстрашными. Нам было любопытно. И именно поэтому мы учились и росли так быстро.

Но когда мы стали взрослыми, у нас появился страх перед неудачей, и это то, что обычно мешает нам исследовать жизнь.

Поэтому, позвольте себе выйти за пределы своих страхов и колебаний и открыть себя жизни.

2. Расширяет вашу привычную зону

Когда завоеватель хочет расширить свое царство, он должен покинуть свою землю и исследовать другие регионы.

Точно так же, если мы хотим выйти из зоны комфорта, повысить качество своей жизни и нашу уверенность в себе, мы должны продолжать раздвигать границы нашего комфорта, чтобы он постепенно расширялся.

Мы должны рискнуть сделать шаг в неизвестность, чтобы освоить новые горизонты.

Вещи, которые могут показаться вам слишком сложными и слишком неудобными, со временем станут легкими и удобными, когда вы победите их.

Чтобы расширить свои границы, продолжайте раздвигать их!

3. Добавляет острых ощущений и волнения в жизни

Независимо от того, насколько хорошо мы живем, в конечном итоге нам становится скучно, если мы остаемся в наших пределах.

По этой причине мы видим, что успешные люди идут дальше ради новых достижений и роста. Часто это не из-за денег или славы, а потому, что это приносит чувство волнения и живости.

Изучение новых областей жизни, создание новых привычек, изучение новых навыков, поиск новых знаний — все это зажигает искру жизни и заставляет вас чувствовать себя живым. Это дает вам возможность двигаться вперед.

4. Повышает уверенность и чувство собственного достоинства

Зачастую всё, что нам нужно на подсознательном уровне, это доказать себе, что мы можем это сделать.

Каждый раз, когда мы преодолеваем барьеры и ограничения, мы улучшаем нашу самооценку и начинаем завоевывать уважение в наших собственных глазах, повышая нашу уверенность в себе.

5. Успех порождает успех

Каждый раз, когда вы нарушаете свои границы комфорта, чтобы сделать то, что, как вы знаете, должны сделать — это значительно облегчает достижение следующего рубежа.

Каждый раз, когда вы подталкиваете себя, вы получаете психологический импульс, и это значительно облегчит любые другие сложные задачи.

6. Вы учите ценные уроки жизни

Когда мы пробуем то, чего обычно не делаем, мы учимся чему-то, чего еще не знаем. Выйти из зоны комфорта — это прекрасная возможность обрести мудрость.

Даже когда дела идут не так, как надо, мы все равно получаем ценный опыт, который можем использовать в будущем.

зона комфорта

7. Новые возможности

Так много людей проживают свою жизнь в одном измерении, никогда не исследуя то, что действительно может предложить жизнь.

Когда мы выходим из нашей обычной жизни и отправляемся в неизвестность, мы открываем себя для бесчисленных возможностей, опыта и сокровищ жизни. Это, в свою очередь, может изменить игру для нас.

Открытие новых возможностей может изменить всё направление вашей жизни. Мы никогда не узнаем, что для нас хорошо, пока не решимся на неизвестную территорию и не будем открыты для новых возможностей.

8. Выход из зоны комфорта поднимет вас на новый уровень

Постоянно выходя из зоны комфорта, вы развиваете свой характер, делая его более сильным.

Эта сила позволит вам использовать более широкие возможности, выполнять то, что раньше казалось невозможным, и стать более невосприимчивым к жизненным вызовам.

По сути, вы будете тренировать себя, чтобы поднять свою жизнь на новый уровень.

9.  Это поможет раскрыть ваши способности

Когда вы решитесь выйти из зоны комфорта, вы обнаружите скрытые потенциалы и способности, о которых вы даже не подозревали, что они существуют внутри вас! Это действительно может изменить жизнь.

И это может оказать огромное влияние на то, кем вы являетесь как личность. Это может повлиять на направление, которое вы выбираете в жизни.

Дело в том, что мы очень мало знаем о нашем собственном потенциале и возможностях. Мы можем по-настоящему открыть себя, пробуя что-то новое, экспериментируя с жизнью, рискуя, становясь уязвимым, а также быть открытым и гибким.

«Выйдите из своей зоны комфорта. Вы можете расти, только если вы хотите чувствовать себя неловко и некомфортно, когда вы пробуете что-то новое».

— Брайан Трейси

Как выйти из зоны комфорта и стать активным

Мы рассмотрим семь привычек, которые можно включить в нашу повседневную жизнь, чтобы мы могли перепрограммировать свой ум. Чтобы заново оживить наш дух, стать активными и дисциплинированными.

Когда вы будете регулярно практиковать эти привычки, вы начнете развивать не только свою силу, чтобы действовать, но и способность принимать решения. В конце концов, решение выбраться из вашего комфорта — это решение само по себе, не так ли?

1. Утренний холодный душ

Холодный душ стал довольно популярным в последнее время как практика выхода из зоны комфорта. Он также имеет огромные преимущества для физического и психологического здоровья.

Регулярный прием холодного душа имеет много долгосрочных преимуществ для здоровья, таких как:

    • Повышает ваш иммунитет против холода.
    • Усиливает работу вашего сердца.
    • Улучшает и уравновешивает кровообращение по всему телу.
    • Оздоравливает кожу и волосы.
    • Уменьшает воспаления.
    • Заряжает энергией на клеточном уровне.

Психологические преимущества холодного душа:

    • Снимает стресс
    • Повышает настроение
    • Заряжает разум
    • Усиливает фокус
    • Улучшает способность принимать решения

холодный душ

Когда вы утром первым делом принимаете холодный душ, это заставляет ваш мозг выйти из зоны комфорта, как только вы встаете.

Давайте будем честными, нужно мужество, чтобы стоять под холодной водой, особенно если это зимний сезон, и особенно когда вы только что встали с постели.

Вы должны принять осознанное решение, когда вступаете под холодную воду. Принятие этого сложного решения и, наконец, вступление в физический дискомфорт действительно вытесняет вас из ваших зон умственного и физического комфорта.

Утренний холодный душ — это способ выйти из зоны комфорта многих успешных людей, чтобы полностью разбудить систему и зарядить организм энергией.

Рекомендуется начинать с немного прохладного душа, а затем постепенно делать его холоднее день за днем.

Если вы сделаете это правильно, это не сделает вас больным. На самом деле, всё будет совсем наоборот, так как это укрепит вас как физически, так и психически.

Эффект шока, который вы получаете, просто потрясающий. Это разбудит вас и зарядит энергией до глубины души. Принимать холодный душ по утрам — очень мощный способ начать день.

2. Избавьтесь от ненужных вещей и наведите порядок

У многих из нас есть какая-то материальная собственность, которую мы накопили в течение достаточно долгого времени.

Большинство из этих вещей больше не используются, но мы все еще храним их, потому что выбрасывать или отдавать их слишком неудобно. Даже когда мы собираемся избавиться от них, мы откладываем это на другой день.

Хватит откладывать с этого момента. Ищите вещи в вашем окружении, которые вы больше не используюете, будь то дома или в офисе. Избавьтесь от них.

Сделайте привычкой ежедневно убирать и организовывать свой дом и рабочее пространство. Накопив ненужные вещи и загроможденную обстановку, мы оказываемся в ленивом и непродуктивном состоянии.

Простые привычки, такие как заправка кровати после пробуждения, уборка стола, организация полки и расстановка вещей на своих местах вместо случайного разбрасывания, могут привести вас в активное и продуктивное состояние.

3. Делайте что-то новое регулярно

Каждый день делайте то, чего раньше не делали. Может быть, всё немного перемешать и попробовать разные способы выполнения своих повседневных дел.

Это может быть так просто, как:

    • Чтение чего-то полезного, чего раньше вы не читали.
    • Получение немного знаний каждый день.
    • Выбирая другой маршрут, чем обычно.
    • Приготовление завтрака.
    • Пробуя новую тренировку.
    • Изучение нового навыка.
    • Пробуя новый рецепт.
    • Посещение места, которое вы раньше не посещали.

Если мы слегка оттолкнемся от нашего комфорта и будем расти на 1% каждый день, это принесет большие перемены и изменит нашу жизнь в долгосрочной перспективе.

4. Регулярные и прогрессивные тренировки

Регулярные тренировки — это не только тренировка тела, но и тренировка ума.

Когда вы устанавливаете график тренировок и выполняете их последовательно, даже если вы чувствуете себя усталым или ленивым, вы тренируете свой ум, чтобы регулярно преодолевать этот барьер комфорта.

Вы заставляете себя встать и сделать это, вы заставляете себя выйти из зоны комфорта, снова и снова.

Когда вы закрепите эту привычку, это начнет влиять и на другие сферы вашей жизни. И через определенный период времени это не будет для вас такой большой задачей.

тренировки как способ выйти из зоны комфорта

Кроме того, важно, чтобы вы продолжали прогрессировать в своих тренировках. Продолжайте бросать вызов себе.

Когда вы освоите определенные упражнения, продолжайте делать их более сложными, увеличивая интенсивность, время или вес (если вы тренируетесь с отягощениями). Или, может быть, пришло время попробовать некоторые новые упражнения.

5. Разговаривайте с незнакомцами

Поговорить с новыми людьми не так страшно, поверьте! Большинство из нас контактируют со многими новыми людьми почти каждый день.

В следующий раз, когда вы стоите в очереди, попробуйте начать разговор с кем-то.

Социализация поначалу оттолкнет вас от вашего комфорта, но со временем, когда вы продолжите практиковать, вы научитесь чувствовать себя все более и более комфортно в социальных условиях. Это, в свою очередь, очень поможет вам решить любые проблемы социального беспокойства и доверия.

Вы не обязательно должны делать это каждый раз, со всеми. Просто делайте это время от времени.

6. Если хотите выйти из зоны комфорта — отключите смартфон

При всей простоте, удобстве и возможностях, которые предоставляет нам Интернет, он имеет свои побочные эффекты.

Теперь, когда у нас есть все, что нужно, с помощью всего лишь нескольких кликов,  24/7, наша зона комфорта находится на пике, чем когда-либо в истории человечества.

В наше время стало еще важнее, чтобы мы контролировали потребление медиа.

СМИ отвлекает от реальной жизни

Интернет-СМИ имеют свой собственный мир. Потратив слишком много времени на это, будь то социальные сети, новости или развлечения, отвлекает нас от реальной жизни, которая у нас есть.

Часто бывает полезно окружить себя «позитивными» формами медиа. Это может вдохновлять и мотивировать нас. Изменить наше состояние с отрицательного на положительное.

Но, как правило, слишком большое потребление медиа, большую часть вашего рабочего дня противоречит здоровью и гармонии.

Мы настолько отвлекаемся на него, что никогда не позволяем себе думать о более высоких вещах в жизни. Размышлять над нашей жизнью и нашими действиями.

Так много людей с таким большим потенциалом ведут расплывчатую и бессмысленную жизнь только потому, что их телефон / интернет стал источником ухода от «сложных вопросов» жизни.

В сегодняшнюю эпоху, если мы не хотим сталкиваться с жизнью, просто возьмите трубку, отвлекайтесь и не думайте о неприятных мыслях.

Но это не изменит состояние нашей жизни.

Если мы хотим по-настоящему расти и изменять свою жизнь, улучшая при этом качество своего существования, мы должны соединиться с природой и прийти к согласию со своим более глубоким «я».

Это может произойти только тогда, когда мы позволим себе иметь достаточно пространства для глубокого мышления.

Зависимость от развлечений

Мы настолько окружены СМИ, что многие из нас пристрастились к этому и даже не осознают этого, пока у нас не будет свободного времени.

Чрезмерное потребление развлечений подтолкнуло нас в наши зоны комфорта. Неудивительно, почему одним из самых больших препятствий, с которыми люди сталкиваются сегодня, является лень и прокрастинация.

Социальные сети дают ложное чувство достижения

Вовлечение слишком большого количества социальных сетей обманывает наш мозг очень странными способами.

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что часто проверяете, сколько лайков у вас на новом посту? Вы никогда не задумывались, почему так приятно получать лайки на пост?

Это дает нашему мозгу чувство достижения, но в действительности, чего мы достигли? Какой прогресс мы совершили?

Если вы используете социальные сети в профессиональных целях для продвижения своих продуктов и услуг, то это уже другая история.

Большинство из нас используют личные учетные записи, чтобы поделиться основными моментами нашей жизни. Когда людям «нравится» то, что мы публикуем на личных страницах, наш мозг подсознательно думает, будто мы чего-то достигли.

Это в конечном итоге делает нас самодовольными, и мы теряем мотивацию делать то, что действительно важно в жизни.

Отключайтесь от медиа каждый день, чтобы выйти из зоны комфорта

Проводите определенную часть дня, полностью отключив телефон. И побудьте некоторое время наедине с собой.

Обдумайте свою цель и видение, а также направление, в котором вы движетесь. Позвольте этим большим вопросам и, возможно, некоторым неприятным мыслям течь в вашем уме.

Это может поначалу немного вытолкнуть вас из вашего душевного комфорта, но это поможет вам решить, что происходит в вашей голове, и в конечном итоге обрести ясность и покой.

Рано утром — идеальное время для этого.

7. Читайте интеллектуальные книги

До сих пор мы писали о том, чтобы выйти из зоны комфорта физически и социально. Не менее важно, чтобы мы раздвигали и расширяли свои интеллектуальные границы и заставляли себя думать!

Многие люди осваивают то, что они уже знают, и никогда не рискуют изучать новые вещи, которые выходят за рамки их компетенции. Некоторые люди даже не читают длинные статьи, как, например эта.

В результате они ограничивают свой рост и динамичность.

Если вы не тренируете свой ум, он довольно быстро заржавеет, и вы можете начать терять способность к творческому и нестандартному мышлению.

Отсутствие интеллектуального роста может привести к кризису среднего возраста

Отсутствие интеллектуального роста является одной из причин, по которой многие из нас застряли в какой-то момент нашей жизни.Чаще всего в середине жизни мы склонны попасть в фазу, которую мы называем «кризис среднего возраста».

Именно в этот век очевидной умственной зрелости многие люди склонны думать, что они видели достаточно, знают достаточно и не чувствуют необходимости учиться дальше.

В результате мы начинаем терять наши способности к творческому мышлению, способности решать проблемы, решительность и общую искру жизни.

В целом, отсутствие интеллектуального роста может привести к тому, что мы будем жесткими, осуждающими, высокомерными и ограничим наше восприятие.

Чтение может подтолкнуть ваше мышление к новым высотам

Хорошей новостью является то, что весь жизненный кризис может быть разрешен, если вы продолжаете работать над собой и расширять свои интеллектуальные границы. Неважно, сколько вы уже знаете.

Один из ключей к тому, чтобы расти каждый день и наполнить реку нашего ума свежими мыслями, идеями и решениями, — это выработать привычку читать интеллектуальные книги.

Интеллектуальные книги включают в себя любые книги, которые:

  • Заставляют задуматься
  • Погрузиться вглубь
  • Заставляют вас анализировать и переоценивать себя, в том числе ваши мысли и действия
  • Вдохновляют вас принимать лучшие решения
  • Учат высшей мудрости жизни
  • Вдохновляют вас вносить изменения в себя и свою жизнь
  • Улучшают ваше понимание человеческого поведения

Вы можете заглянуть в книги по личному развитию, книги по психологии и поведению человека, бизнесу, истории, философии и духовности.

Установите определенное количество времени, которое вы тратите на чтение каждый день. Начните минимум с 30 минут. Не заканчивайте свой день, пока не заполните дневную квоту на чтение.

Вывод

Запишите все эти семь привычек на бумаге. Напишите некоторые детали о том, как вы собираетесь развивать эти привычки.

Затем выберите одну или две привычки и сосредоточьтесь на них последовательно в течение одной недели.

После того, как вы включили одну или две из этих привычек в свою рутину, выберите другую и сфокусируйтесь на ней на следующей неделе, одновременно практикуя предыдущие.

Продолжайте добавлять эти привычки в свою рутину каждую неделю, пока у вас не появятся все семь привычек.

Теперь пришло время принять меры и сделать первый шаг.

Поделитесь этим руководством со своей семьей и друзьями, и помогите повысить ценность жизни большего числа людей.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!