1 871

Помимо регулярных физических упражнений и употребление здоровой пищи, мы должны обратить внимание на некоторые вредные привычки, которые могут испортить наше здоровье.

Наши тела находятся в стадии развития и если мы хотим жить более здоровой и счастливой жизнью, нам нужно сделать больше, чем просто принять несколько хороших привычек.

Помимо регулярных занятий физическими упражнениями и удаления вредных продуктов из нашего меню, мы должны обратить внимание на некоторые из наших вредных привычек и незначительные ошибки, которые могут испортить наше здоровье.

1. Плохая осанка

Даже идеальное тело может выглядеть неряшливым, когда осанка плохая. Плохая осанка спины может усиливать искривление позвоночника, вызывая деформации позвоночника. Измененная структура позвоночника влияет на стабильность и равновесие тела, снижает гибкость спины и увеличивает риск мышечного дисбаланса.

2. Плохое положение руки при работе на компьютере

Хотя мы хорошо понимаем, что слишком много времени проводим за компьютером, это вредно для глаз, но мы склонны пренебрегать другими вредными эффектами. Боль и онемение рук и пальцев являются распространенным симптомом среди людей, работающих над компьютером в течение долгих часов. Это увеличивает риск развития синдрома запястного канала. Этот синдром проявляется через онемение, покалывание и боль в руке, ощущение дискомфорта, которое движется вверх по руке к плечу, и ощущение удара током в пальцах. Хотя эти проявления не угрожают, они могут повлиять на точность при выполнении деликатных движений, таких как письмо, застегивание рубашки и тому подобное.

3. Чрезмерное переедание

Потеря связи с естественными сигналами голода и удовлетворения вашего тела может привести к хроническому перееданию и нездоровому избыточному весу, что может привести к диабету, сердечным заболеваниям и другим серьезным заболеваниям. Если вы перекусываете слишком большим количеством вредной пищи, вы также наполняете свое тело вредными для здоровья ингредиентами.

Обращая внимание на сигналы голода и переходя на здоровые закуски, вы можете улучшить питание, контролировать тягу, похудеть и избежать энергетических спадов.

4. Стресс

При несчастном образе жизни выделяются гормоны стресса, которые повышают ваше кровяное давление и уровень сахара в крови, снижают иммунитет, замедляют пищеварение и повышают вес. Современная жизнь может привести к хроническому стрессу и далеко идущим последствиям для здоровья, таким как проблемы со сном, изменение полового влечения, раздражительность и гнев.

Если у вас есть симптомы стресса, принятие мер по управлению стрессом может иметь множество преимуществ для здоровья. Изучите стратегии управления стрессом, такие как регулярная физическая активность, методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация, йога. Сохраняйте чувство юмора, общайтесь с семьей и друзьями и выделяйте время для хобби, такого как чтение книги или прослушивание музыки.

5. Употребление слишком большого количества алкоголя

Употребление алкоголя вызывает физические и эмоциональные изменения, которые могут нанести большой вред вашему телу. Долгосрочных последствий злоупотребления алкоголем много, что ставит под угрозу ваше здоровье и жизнь.

Употребление алкоголя может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, в том числе цирроз печени и травмы, полученные в результате автомобильных аварий. Помимо этого чрезмерное потребление алкоголя также связано с сердечными заболеваниями, депрессией, подагрой, раком и повреждением нервов.

6. Курение

Курение является причиной 30 процентов смертей от болезней сердца, 30 процентов смертей от рака и от 80 до 90 процентов всех случаев рака легких, в то же время увеличивая риск развития рака рта, горла и мочевого пузыря.

После того, как вы бросите курить, польза для здоровья будет почти мгновенная, потому что ваши легкие и сердечно-сосудистая система начинают восстанавливаться в течение нескольких минут после вашей последней сигареты. В течение месяца ваши легкие будут работать лучше, и вы должны меньше кашлять, чувствовать себя более энергичным и меньше дышать. Отказ от курения значительно снижает риск возникновения рака или сердечных заболеваний, улучшает ваше чувство вкуса и обоняния и повышает выносливость.

7. Чрезмерное употребление болеутоляющих и седативных средств

Использование таких препаратов, как ибупрофен или аспирин, при артрите или мышечной боли может со временем увеличить риск возникновения язв, желудочно-кишечных кровотечений, высокого кровяного давления и сердечных приступов. Успокаивающие лекарства и снотворное могут вызвать у вас чувство смущения и склонности к спотыканию и падению, если вы принимаете их в дозах, превышающих предписанные. Поскольку такое лекарство помогает вам чувствовать себя хорошо, вы можете продолжать принимать их, превращая их в привычку или зависимость, прежде чем вы это узнаете. Следовательно, принимайте только лекарства, назначенные лечащим врачом, и не занимайтесь самолечением.

8. Пропуск завтрака

Завтрак — самый важный прием пищи в день, поскольку он дает вам заряд бодрости в течение дня. Побочные эффекты от отказа от завтрака отрицательно сказываются на весе, гормональном здоровье, памяти, познании и настроении. Когда вы пропускаете прием пищи, ваш метаболизм начинает замедляться, что может привести к увеличению веса и вялости.

9. Плохое качество сна

Недостаток сна приводит к усталости и ослаблению внимания, вспыльчивости и более высокому риску депрессии. Плохое качество сна может нарушать иммунную функцию, нарушать способность организма бороться с болезнетворными микроорганизмами, может приводить к повышению артериального давления и чрезмерному производству кортизола, что усиливает стресс и способствует увеличению веса.

10. Недостаточное питье воды

Если мы не выпиваем достаточного количества воды, это может оказать серьезное влияние на наше общее состояние здоровья. Мало того, что это вызывает усталость, сухость кожи, раздражение, влияет на нашу способность сосредоточиться и нашу производительность, нехватка воды может также изменить работу почек и привести к нарушению иммунной функции из-за накопления токсинов.